Objevte 7 zdravotních přínosů ostružin

 Objevte 7 zdravotních přínosů ostružin

Michael Johnson

Na stránkách ostružiny je jedním z nejoblíbenějších a nejoceňovanějších druhů ovoce na světě. je to plod moruše, stromu z čeledi růžovitých, má sladkokyselou chuť a tvar trsu miniaturních hroznů s červenou nebo fialovou barvou.

Viz také: Červené ovoce: seznamte se s jeho zdravotními účinky

Kromě toho, že je chutný, je všestranně využitelný, výživný a zdraví prospěšný, protože je známý svými léčivými účinky. Je to vysoce výživné ovoce, které má ve svém složení velké množství vitaminů C, A, E a minerálních látek hořčíku, fosforu, draslíku a vápníku.

Viz 7 zdravotních přínosů ostružin

1. zabraňuje předčasnému stárnutí

Plody pomáhají předcházet tvorbě volných radikálů a zabraňují stárnutí buněk, protože jsou bohaté na antioxidanty, které působí na ochranu buněk. Antokyany v ostružinách jsou navíc spojovány s protirakovinnými účinky, kontrolou hladiny cukru v krvi a prevencí kardiovaskulárních onemocnění.

2. pomáhá regulovat střevní tranzit

Konzumace ostružin může pomoci regulovat pohyb střev a předcházet zácpě, protože jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a vody. Například jeden šálek ostružin obsahuje asi 8 gramů vlákniny.

3. pomáhá při kontrole hmotnosti

Protože ostružiny obsahují vlákninu a málo kalorií, navozují pocit sytosti a zajišťují pomalejší vstřebávání živin, což může pomoci při kontrole hmotnosti.

4. posiluje kosti

Ostružiny pomáhají posilovat kosti, protože jsou bohaté na vápník, minerál, který přispívá ke zdraví kostí. Toto ovoce pomáhá zajistit pevnost kostí a předcházet osteoporóze a lze ho konzumovat čisté nebo ve formě čaje z listů.

5. předchází kardiovaskulárním onemocněním a bojuje proti nim.

Přítomnost fytochemikálií, jako jsou antokyany a karotenoidy, v ostružinách zabraňuje chronickým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární choroby, a bojuje proti nim. Kromě toho vitamin C v ovoci pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu a zabraňuje ucpávání tepen.

6. pomáhá regulovat krevní tlak

Ostružiny obsahují polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny, známé také jako "dobré" tuky, které pomáhají regulovat krevní tlak.

7. posiluje imunitní systém

Vitamín C obsažený v ovoci posiluje imunitní systém tím, že stimuluje tvorbu lymfocytů a bílých krvinek a pomáhá tělu zvládat zánětlivé procesy způsobené nemocemi a infekcemi.

Viz_také: Jsou zvěsti o autech na vodní pohon pravdivé nebo nepravdivé?

Kromě toho tento vitamin pomáhá při myšlení a dobré náladě tím, že zvyšuje syntézu neurotransmiterů, jako jsou serotonin, epinefrin, noradrenalin a dopamin.

Kontraindikace

Ostružiny jsou bohaté na fenolické sloučeniny, které, jak již bylo zmíněno, obecně přinášejí řadu zdravotních výhod. Jejich konzumace by však měla být omezena ve třetím trimestru těhotenství, protože může poškodit tvorbu cév v srdci dítěte.

Proto by těhotné ženy měly v tomto období omezit konzumaci potravin bohatých na fenolické sloučeniny, jako je červené ovoce, čokoláda, čaj, káva, yerba maté.

Kromě toho může konzumace tohoto ovoce u některých lidí vyvolat alergické reakce. Konzumaci ostružin by měli kontrolovat také diabetici, protože jsou bohaté na sacharidy.

Spotřeba

Ostružiny můžete konzumovat ve formě šťáv, čajů, koláčů a jiných dezertů nebo i čerstvé.

Viz_také: Naučte se rychle zakořenit orchideje

Michael Johnson

Jeremy Cruz je ostřílený finanční expert s hlubokým porozuměním brazilským a globálním trhům. S více než dvěma desetiletími zkušeností v oboru má Jeremy působivou historii analyzování tržních trendů a poskytování cenných informací investorům i profesionálům.Po získání magisterského titulu v oboru financí na renomované univerzitě se Jeremy vydal na úspěšnou kariéru v investičním bankovnictví, kde zdokonalil své dovednosti v analýze složitých finančních dat a vývoji investičních strategií. Jeho vrozená schopnost předvídat pohyby na trhu a identifikovat lukrativní příležitosti ho vedla k tomu, že byl mezi svými vrstevníky uznáván jako důvěryhodný poradce.S nadšením pro sdílení svých znalostí a odborných znalostí založil Jeremy svůj blog s názvem Zůstaňte v obraze se všemi informacemi o brazilských a globálních finančních trzích, aby čtenářům poskytoval aktuální a srozumitelný obsah. Prostřednictvím svého blogu si klade za cíl poskytnout čtenářům informace, které potřebují k informovanému finančnímu rozhodování.Jeremyho odbornost přesahuje blogování. Byl pozván jako hostující řečník na četné průmyslové konference a semináře, kde sdílel své investiční strategie a postřehy. Kombinace jeho praktických zkušeností a technických znalostí z něj dělá vyhledávaného řečníka mezi investičními profesionály a začínajícími investory.Kromě své práce vJeremy je vášnivým cestovatelem s velkým zájmem o objevování různých kultur. Tato globální perspektiva mu umožňuje pochopit propojenost finančních trhů a poskytnout jedinečný pohled na to, jak globální události ovlivňují investiční příležitosti.Ať už jste zkušený investor nebo někdo, kdo chce porozumět složitosti finančních trhů, blog Jeremyho Cruze poskytuje bohaté znalosti a neocenitelné rady. Zůstaňte naladěni na jeho blog, abyste důkladně porozuměli brazilským a globálním finančním trhům a byli na své finanční cestě o krok napřed.