Бөөрөлзгөнө эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тустай танилцаарай

 Бөөрөлзгөнө эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тустай танилцаарай

Michael Johnson

бөөрөлзгөнө бол дэлхийн хамгийн алдартай, үнэ цэнэтэй жимснүүдийн нэг юм. Энэ нь сарнай цэцгийн овгийн ялам модны жимс бөгөөд чихэрлэг, исгэлэн амттай, улаан эсвэл нил ягаан өнгийн усан үзмийн бяцхан баглаа хэлбэртэй байдаг.

Мөн үзнэ үү. : Улаан жимс: эрүүл мэндэд ямар ашиг тустайг мэдэх

Амттайгаас гадна олон талт, тэжээллэг, эрүүл мэндэд тустай, эмийн шинж чанараараа алдартай. Энэ нь маш их хэмжээний витамин С, А, Е болон найрлагандаа магни, фосфор, кали, кальци эрдэс бодис агуулсан, тэжээллэг чанар сайтай жимс юм.

Бөөрөлзгөнө эрүүл мэндэд тустай 7 ашиг тусыг үзнэ үү

1. Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ

Жимс нь эсийг хамгаалах үйлчилгээтэй антиоксидантаар баялаг тул чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлж, эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, бөөрөлзгөнө дэх антоцианин нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг.

2. Гэдэсний нэвчилтийг зохицуулахад тусалдаг

Бөөрөлзгөнө нь эслэг болон усны маш сайн эх үүсвэр учраас гэдэс дотрыг зохицуулж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Жишээ нь, нэг аяга (цай) бөөрөлзгөнө 8 грамм эслэгээр хангадаг.

3. Жингээ барихад тусалдаг

Бөөрөлзгөнө нь эслэг, бага хэмжээний калори агуулдаг тулцатгалан, шим тэжээлийг удаан шингээж, жингээ хянахад тусалдаг.

4. Ясыг бэхжүүлдэг

Хар жимс нь ясны эрүүл мэндэд тустай эрдэс бодис болох кальциар баялаг тул ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү жимс нь ясны бат бөх байдлыг хангаж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлж, цэвэр болон навчаар хийсэн цай хэлбэрээр ууж болно.

5. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тэмцдэг

Бөөрөлзгөнд антоцианин, каротиноид зэрэг фитохимийн бодис агуулагддаг нь зүрх судасны өвчин зэрэг архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тэмцдэг. Мөн жимсэнд агуулагдах витамин С нь холестеролыг барьж, судас бөглөрөхөөс сэргийлдэг.

6. Цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг

Хар жимс нь цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг "сайн" өөх тос гэгддэг олон ханаагүй болон нэг ханаагүй тосны хүчлүүдийг агуулдаг.

7. Дархлааг бэхжүүлнэ

Жимсэнд агуулагдах витамин С нь лимфоцит, цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж дархлааны системийг бэхжүүлж, өвчин, халдвараас үүдэлтэй үрэвсэлт үйл явцыг бие махбодод тусалдаг.

Мөн_үзнэ үү: Гал тогооны анхааруулга: Агаарт шарагчинд попкорн хийх нь яагаад аюултай байж болох вэ?

Үүнээс гадна энэ витамин нь серотонин, эпинефрин, норэпинефрин, допамин зэрэг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлснээр оюун ухаан, сайн сайхан байдалд тусалдаг.

Эсрэг заалт

Хар жимс нь фенолын нэгдлээр баялаг. , аль нь, дуртайӨмнө дурьдсан нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний гурав дахь гурван сард хүүхдийн зүрхний судасжилтыг саатуулж болзошгүй тул хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Тиймээс энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйчүүд фенолоор баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. жимс, шоколад, цай, кофе, yerba mate зэрэг нэгдлүүд.

Мөн_үзнэ үү: Bolsa Família 2023: 1-р сарын мөнгө татах хуваарь гарлаа

Үүнээс гадна жимсийг хэрэглэх нь зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс ч бас нүүрс усаар баялаг бөөрөлзгөнө хэрэглэхдээ хяналт тавих хэрэгтэй.

Хэрэглээ

Бөөрөлзгөнө нь жүүс, цай, бялуу болон бусад амттангаар эсвэл байгалийн хэлбэрээр ч хэрэглэж болно.

Michael Johnson

Жереми Круз бол Бразилийн болон дэлхийн зах зээлийн талаар гүнзгий ойлголттой, туршлагатай санхүүгийн мэргэжилтэн юм. Салбартаа хорь гаруй жил ажилласан туршлагатай Жереми зах зээлийн чиг хандлагыг шинжлэх, хөрөнгө оруулагчид болон мэргэжилтнүүдэд үнэ цэнэтэй ойлголт өгөх гайхалтай туршлагатай.Нэр хүндтэй их сургуульд Санхүүгийн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсны дараа Жереми хөрөнгө оруулалтын банкны чиглэлээр амжилттай карьераа эхлүүлж, санхүүгийн нарийн төвөгтэй мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх, хөрөнгө оруулалтын стратеги боловсруулах ур чадвараа дээшлүүлсэн. Зах зээлийн хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглах, ашигтай боломжуудыг тодорхойлох төрөлхийн чадвар нь түүнийг үе тэнгийнхнийхээ дунд найдвартай зөвлөхөөр хүлээн зөвшөөрүүлэхэд хүргэсэн.Мэдлэг, туршлагаа хуваалцах хүсэл эрмэлзэлтэй Жереми "Бразилийн болон дэлхийн санхүүгийн зах зээлийн талаарх бүх мэдээллийг цаг алдалгүй авч байгаарай" гэсэн блогоо нээж, уншигчдад хамгийн сүүлийн үеийн, ойлгомжтой контентыг хүргэж байна. Тэрээр блогоороо дамжуулан уншигчдад санхүүгийн шийдвэр гаргахад шаардлагатай мэдээллээр хангах зорилготой юм.Жеремигийн туршлага нь блог хөтлөхөөс ч илүү юм. Тэрээр олон салбарын хурал, семинарт зочин илтгэгчээр уригдан оролцож, хөрөнгө оруулалтын стратеги, ойлголтоо хуваалцдаг. Түүний практик туршлага, техникийн мэдлэгийг хослуулсан нь түүнийг хөрөнгө оруулалтын мэргэжилтнүүд болон хөрөнгө оруулагчдын дунд эрэлттэй илтгэгч болгодог.Түүний ажлын хажуугаарСанхүүгийн салбарт ажилладаг Жереми бол олон янзын соёлыг судлах сонирхолтой аялагч юм. Энэхүү дэлхийн хэтийн төлөв нь түүнд санхүүгийн зах зээлийн харилцан уялдаа холбоог ойлгож, дэлхийн үйл явдлууд хөрөнгө оруулалтын боломжуудад хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар өвөрмөц ойлголт өгөх боломжийг олгодог.Та туршлагатай хөрөнгө оруулагч эсвэл санхүүгийн зах зээлийн нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгохыг хүсч буй хүн эсэхээс үл хамааран Жереми Крузын блог нь баялаг мэдлэг, үнэлж баршгүй зөвлөгөө өгдөг. Бразилийн болон дэлхийн санхүүгийн зах зээлийн талаар нарийн ойлголттой болж, санхүүгийн аялалдаа нэг алхам урагшлахын тулд түүний блогтой хамт байгаарай.