เคยได้ยินเงาะ? พบกับผลไม้แปลกใหม่นี้!
![เคยได้ยินเงาะ? พบกับผลไม้แปลกใหม่นี้!](/wp-content/uploads/ja-ouviu-falar-do-rambutao-conheca-essa-fruta-exotica.jpg)
สารบัญ
คุณเคยได้ยินชื่อเงาะไหม ผลไม้แปลกใหม่นี้มีต้นกำเนิดจากเอเชียคล้ายกับลิ้นจี่มีสีแดงและเนื้อสีขาว นอกจากนี้ สายพันธุ์นี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในสลัดผลไม้ นอกจากจะมีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการแล้ว
ด้วยเหตุนี้ วันนี้เราจะนำเสนอข้อดี 7 ประการของการรวมเงาะไว้ในอาหารของคุณ เช็คเอาท์!
7 ประโยชน์ของเงาะ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภคเงาะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ปกป้องเซลล์แห่งวัย และป้องกันโรคจากความเสื่อม เช่น โรคพาร์กินสัน อัลไซเมอร์ และมะเร็ง
ดูสิ่งนี้ด้วย: ตำนานหรือความจริง: หนูชอบกินชีสจริงหรือ?อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ผลไม้แปลกใหม่นี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ นั่นเป็นเพราะเงาะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งสนับสนุนการทำงานของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
ป้องกันโรคหัวใจ
กรดโฟลิกที่มีอยู่ในผลไม้ยังป้องกันโรคหัวใจและโรคซึมเศร้า เนื่องจากอุดมไปด้วยอัลคาลอยด์ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ใน เลือด.
ช่วยในการย่อยอาหาร
เงาะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากอุดมไปด้วยแมงกานีส ซึ่งมีหน้าที่ผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
ชะลอความแก่ก่อนวัย
เงาะมีน้ำเข้มข้นสูงและวิตามินเอนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังแล้ว ด้วยวิธีนี้ การบริโภคผลไม้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย นอกเหนือจากการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ก่อนวัย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนัง
ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
เนื่องจากเงาะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ เงาะจึงช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการปลูกและดูแลอัญชันสีน้ำเงิน?เหมาะสำหรับสุขภาพของสตรีมีครรภ์
เงาะมีกรดโฟลิกหรือที่เรียกว่าวิตามินเอ 9 ซึ่งป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังเพิ่ม อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเหมาะสำหรับสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์
ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์หลักของเงาะแล้ว ลองเพิ่มผลไม้นี้ในอาหารของคุณดูไหม