คุณรู้จักเงาะไหม 6 ประโยชน์ของผลไม้สุดแปลกนี้!
![คุณรู้จักเงาะไหม 6 ประโยชน์ของผลไม้สุดแปลกนี้!](/wp-content/uploads/agroneg-cio/665/dogwt9odn4.jpg)
สารบัญ
จากแหล่งกำเนิดในเอเชีย เงาะเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่คล้ายกับลิ้นจี่ มีสีแดงและมีเนื้อสีขาว เรียกอีกอย่างว่าเงาะหรือเงาะ เป็นผลไม้ที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในบราซิล โดยส่วนใหญ่อยู่ในปาราและบาเอีย นอกจากนี้ สายพันธุ์นี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในสลัดผลไม้ นอกจากจะมีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการแล้ว
ด้วยเหตุนี้ วันนี้เราจะนำเสนอข้อดี 6 ประการของการรวมเงาะไว้ในอาหารของคุณ เช็คเอาท์!
![](/wp-content/uploads/agroneg-cio/665/dogwt9odn4.jpg)
การสืบพันธุ์: Freepik
ประโยชน์
อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ผลไม้แปลกใหม่นี้คือ เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ นั่นเป็นเพราะเงาะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งสนับสนุนการทำงานของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
ดูสิ่งนี้ด้วย: ให้เงินเดินทาง? โปรแกรม Voa Brasil จะนำเสนอข้อดีหลายประการสำหรับชาวบราซิลป้องกันโรคหัวใจ
กรดโฟลิกที่มีอยู่ในผลไม้ยังป้องกันโรคหัวใจและโรคซึมเศร้า เนื่องจากอุดมไปด้วยอัลคาลอยด์ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ใน เลือด.
ช่วยในการย่อยอาหาร
เงาะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากอุดมไปด้วยแมงกานีส ซึ่งมีหน้าที่ผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ดูสิ่งนี้ด้วย: สวัสดี ไปแล้ว! ทำไมเงิน R$200 ถึงแทบไม่มีหมุนเวียนเลย? เข้าใจการบริโภคเงาะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเซลล์จากความชราและป้องกันโรคความเสื่อม เช่น พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ และมะเร็ง
ชะลอความแก่ก่อนวัย
เงาะมีน้ำและวิตามินเอเข้มข้นสูง นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังแล้ว ด้วยวิธีนี้ การบริโภคผลไม้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย นอกเหนือจากการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ก่อนวัย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนัง
ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
เนื่องจากเงาะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ เงาะจึงช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด ซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์หลักของเงาะแล้ว ลองเพิ่มผลไม้นี้ในอาหารของคุณดูไหม