স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্লেকবেৰীৰ ৭ টা উপকাৰ আৱিষ্কাৰ কৰক

 স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্লেকবেৰীৰ ৭ টা উপকাৰ আৱিষ্কাৰ কৰক

Michael Johnson

ব্লেকবেৰী বিশ্বৰ অন্যতম জনপ্ৰিয় আৰু প্ৰশংসিত ফল। ই ৰোজাচিয়া পৰিয়ালৰ গছ তুঁহ গছৰ ফল আৰু ইয়াৰ সোৱাদ মিঠা আৰু টেঙা, আৰু ইয়াৰ আকৃতি ৰঙা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ ক্ষুদ্ৰ আঙুৰৰ গোটৰ দৰে।

এইটোও চাওক : ফল ৰঙা: ই স্বাস্থ্যৰ বাবে কঢ়িয়াই অনা উপকাৰ জানি লওক

সুস্বাদু হোৱাৰ উপৰিও ই বহুমুখী, পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী, ইয়াৰ ঔষধি গুণৰ বাবে পৰিচিত। ই এক অতি পুষ্টিকৰ ফল, ইয়াৰ গঠনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি, এ, ই আৰু খনিজ মেগনেছিয়াম, ফছফৰাছ, পটাছিয়াম আৰু কেলচিয়াম থাকে।

স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্লেকবেৰীৰ ৭টা উপকাৰ চাওক

<১>১. অকাল বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে

ফলটোৱে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ গঠন ৰোধ কৰাত সহায় কৰে আৰু কোষৰ বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে, কিয়নো ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে কোষক সুৰক্ষা দিয়াৰ কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ব্লেকবেৰীত থকা এন্থোচাইনিন কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী প্ৰভাৱ, তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ সৈতে জড়িত।

2. অন্ত্ৰৰ পৰিবহণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে

ব্লেকবেৰী সেৱনে অন্ত্ৰৰ পৰিবহণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ কৰিব পাৰে, কিয়নো ই আঁহ আৰু পানীৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। উদাহৰণস্বৰূপে, একাপ (চাহ) ব্লেকবেৰীয়ে প্ৰায় ৮ গ্ৰাম আঁহ পোৱা যায়।

See_also: প্ৰযুক্তিৰ মাজত নিজকে বিলীন কৰক: আপোনাৰ ৱাটাৰপ্ৰুফ ফোনটো আত্মবিশ্বাসেৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকক

৩. ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে

ফাইবাৰ আৰু কম কেলৰি থাকিলে ব্লেকবেৰীয়ে এটা অনুভৱ সৃষ্টি কৰেতৃপ্তিৰ বাবে আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ শোষণ লেহেমীয়া হোৱাটো নিশ্চিত কৰে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে।

4. হাড় শক্তিশালী কৰে

ব্লেকবেৰীয়ে হাড় শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে কাৰণ ইয়াত কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিটো খনিজ পদাৰ্থ হাড়ৰ স্বাস্থ্যত অৰিহণা যোগায়। এই ফলটোৱে হাড়ৰ শক্তি নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধ কৰে, আৰু বিশুদ্ধ বা পাতৰ পৰা তৈয়াৰী চাহৰ আকাৰত খাব পাৰি।

5. হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু প্ৰতিৰোধ কৰে

ব্লেকবেৰীত এন্থ’চাইনিন আৰু কেৰটিনয়ডৰ দৰে ফাইটোকেমিকেলৰ উপস্থিতিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও ফলত থকা ভিটামিন চিয়ে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ধমনী বন্ধ হোৱাত বাধা দিয়ে।

6. ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে

ব্লেকবেৰীত বহুঅসংপৃক্ত আৰু মনোঅসংপৃক্ত ফেটি এচিড থাকে, যাক “ভাল” চৰ্বি বুলিও কোৱা হয়, যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

7. ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে

ফলত থকা ভিটামিন চিয়ে লিম্ফোচাইট আৰু শ্বেত ৰক্তকণিকা উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, আৰু ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ ফলত হোৱা প্ৰদাহজনিত প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে শৰীৰক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও এই ভিটামিনে চেৰ’টনিন, এপিনেফ্ৰিন, ন’ৰেপিনেফ্ৰিন আৰু ড’পামিনৰ দৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ সংশ্লেষণ বৃদ্ধি কৰি যুক্তি আৰু সুস্থতাত সহায় কৰে।

See_also: গুগল লেন্সৰ কেন্দ্ৰবিন্দুত আপোনাৰ ছালখন: দূৰৰ পৰা ছালৰ ৰোগ এতিয়া বাস্তৱ

বিৰোধিতা

ব্লেকবেৰীত ফেনলিক যৌগ প্ৰচুৰ থাকে , যি, যেনেআগতে উল্লেখ কৰা, প্ৰায়ে বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা আনে। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাৰ তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত সেৱন কম কৰিব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত শিশুৰ হৃদযন্ত্ৰত ৰক্তবাহী নলী গঠনত বাধা আহিব পাৰে।

সেয়েহে এই সময়ছোৱাত গৰ্ভৱতী মহিলাই ফেনলিক সমৃদ্ধ খাদ্যৰ সেৱন হ্ৰাস কৰিব লাগে যৌগ যেনে জামু, চকলেট, চাহ, কফি, য়েৰবা মেট।

ইয়াৰ উপৰিও ফলটো সেৱন কৰিলে কিছুমান মানুহৰ এলাৰ্জিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়েও ব্লেকবেৰী সেৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে, কিয়নো ইয়াত কাৰ্বহাইড্ৰেট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।

সেৱন

আপুনি ৰস, চাহ, কেক আৰু অন্যান্য ডেজাৰ্টৰ জৰিয়তে বা আনকি প্ৰাকৃতিকভাৱেও ব্লেকবেৰী সেৱন কৰিব পাৰে।

Michael Johnson

জেৰেমি ক্ৰুজ এজন অভিজ্ঞ বিত্তীয় বিশেষজ্ঞ আৰু তেওঁৰ ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বজাৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি আছে। উদ্যোগটোত দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতাৰে জেৰেমিৰ বজাৰৰ ধাৰা বিশ্লেষণ কৰি বিনিয়োগকাৰী আৰু পেছাদাৰীসকলক একেদৰেই মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰাৰ এক আকৰ্ষণীয় ট্ৰেক ৰেকৰ্ড আছে।এখন সুনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা বিত্তত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰাৰ পিছত জেৰেমিয়ে বিনিয়োগ বেংকিঙৰ সফল কেৰিয়াৰ আৰম্ভ কৰে, য’ত তেওঁ জটিল বিত্তীয় তথ্য বিশ্লেষণ আৰু বিনিয়োগ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত নিজৰ দক্ষতা নিখুঁত কৰে। বজাৰৰ গতিবিধিৰ পূৰ্বাভাস দিয়া আৰু লাভজনক সুযোগ চিনাক্ত কৰাৰ তেওঁৰ জন্মগত ক্ষমতাই তেওঁক সমনীয়াৰ মাজত বিশ্বাসযোগ্য উপদেষ্টা হিচাপে স্বীকৃতি দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।নিজৰ জ্ঞান আৰু বিশেষজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ আবেগেৰে জেৰেমিয়ে তেওঁৰ ব্লগ আৰম্ভ কৰিছিল, ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ সকলো তথ্যৰ সৈতে আপডেট হৈ থাকক, যাতে পাঠকসকলক শেহতীয়া আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বিষয়বস্তু প্ৰদান কৰিব পৰা যায়। তেওঁৰ ব্লগৰ জৰিয়তে তেওঁ পাঠকসকলক জ্ঞাত আৰ্থিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰে সৱলীকৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে।জেৰেমিৰ বিশেষজ্ঞতা ব্লগিঙৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। তেওঁক বহুতো উদ্যোগ সন্মিলন আৰু আলোচনা চক্ৰত অতিথি বক্তা হিচাপে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে য’ত তেওঁ নিজৰ বিনিয়োগৰ কৌশল আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে। তেওঁৰ ব্যৱহাৰিক অভিজ্ঞতা আৰু কাৰিকৰী বিশেষজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁক বিনিয়োগ পেছাদাৰী আৰু উচ্চাকাংক্ষী বিনিয়োগকাৰীৰ মাজত এজন বিচৰা বক্তা কৰি তুলিছে।তেওঁৰ কামৰ উপৰিও...বিত্তীয় উদ্যোগৰ ক্ষেত্ৰত জেৰেমি এজন উৎসুক ভ্ৰমণকাৰী আৰু তেওঁৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিৰ অন্বেষণৰ প্ৰতি তীব্ৰ আগ্ৰহ আছে। এই বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁক বিত্তীয় বজাৰসমূহৰ আন্তঃসংযোগ বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু বিশ্বব্যাপী পৰিঘটনাই বিনিয়োগৰ সুযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে।আপুনি এজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকাৰী হওক বা বিত্তীয় বজাৰৰ জটিলতা বুজিবলৈ বিচৰা কোনোবা হওক, জেৰেমি ক্ৰুজৰ ব্লগে বহুতো জ্ঞান আৰু অমূল্য পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ বিষয়ে সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বিত্তীয় যাত্ৰাত এখোজ আগবাঢ়ি থাকিবলৈ তেওঁৰ ব্লগটোৰ সৈতে জড়িত থাকক।