Qorapuz dunyodagi eng mashhur va qadrlanadigan mevalardan biridir. Bu tut daraxtining mevasi, Rosaceae oilasiga mansub va shirin va nordon ta'mga ega va qizil yoki binafsha rangga ega bo'lgan miniatyura uzum dastasiga o'xshaydi.

Shuningdek qarang. : Kizil mevalar: ularning salomatlik uchun keltiradigan foydalarini biling

U mazali bo'lishidan tashqari, ko'p qirrali, to'yimli va sog'liq uchun foydali bo'lib, shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur. Bu juda to'yimli meva bo'lib, uning tarkibida ko'p miqdorda C, A, E vitaminlari hamda magniy, fosfor, kaliy va kaltsiy minerallari mavjud.

Barakterning sog'liq uchun 7 ta foydasini ko'ring

1. Erta qarishni oldini oladi

Meva erkin radikallar paydo bo'lishining oldini oladi va hujayra qarishini oldini oladi, chunki u hujayralarni himoya qilish uchun ishlaydigan antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, karapuzdagi antosiyaninlar saratonga qarshi ta'sir, qon shakarini nazorat qilish va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish bilan bog'liq.

2. Ichak tranzitini tartibga solishga yordam beradi

Buyuk mevalarni iste'mol qilish ichak tranzitini tartibga solishga va ich qotishining oldini olishga yordam beradi, chunki u tola va suvning ajoyib manbai hisoblanadi. Masalan, bir piyola (choy) karapuz taxminan 8 gramm tolani beradi.

3. Og'irlikni nazorat qilishda yordam beradi

Tarkibida tolali va oz miqdordagi kaloriya borligi sababli, karapuz tuyg'usini yaratadi.to'yinganlik va ozuqa moddalarining sekinroq so'rilishini ta'minlaydi, bu esa vaznni nazorat qilishda yordam beradi.

4. Suyaklarni mustahkamlaydi

Qora mevalar suyaklarning mustahkamlanishiga yordam beradi, chunki ular kaltsiyga boy, suyak salomatligiga hissa qo'shadi. Bu meva suyak mustahkamligini ta'minlash va osteoporozning oldini olishga yordam beradi va uni sof holda yoki barglaridan tayyorlangan choy shaklida iste'mol qilish mumkin.

5. Yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi va unga qarshi kurashadi

Barakatda antosiyaninlar va karotenoidlar kabi fitokimyoviy moddalar mavjudligi yurak-qon tomir kasalliklari kabi surunkali kasalliklarning oldini oladi va ularga qarshi kurashadi. Bundan tashqari, meva tarkibidagi S vitamini xolesterinni nazorat qiladi va tomirlar tiqilib qolishining oldini oladi.

6. Qon bosimini tartibga solishga yordam beradi

Blackberry tarkibida "yaxshi" yog'lar deb ham ataladigan ko'p to'yinmagan va bir to'yinmagan yog' kislotalari mavjud bo'lib, ular qon bosimini tartibga solishga yordam beradi.

7. Immunitet tizimini mustahkamlaydi

Meva tarkibidagi vitamin C limfotsitlar va oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmga kasalliklar va infektsiyalar natijasida kelib chiqqan yallig'lanish jarayonlarini engishga yordam beradi.

Bundan tashqari, bu vitamin serotonin, epinefrin, norepinefrin va dofamin kabi neyrotransmitterlarning sintezini oshirish orqali fikrlash va farovonlikka yordam beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Blackberry fenol birikmalariga boy. , qaysi, kabiYuqorida aytib o'tilgan, ko'pincha turli xil sog'liq uchun foyda keltiradi. Ammo homiladorlikning uchinchi trimestrida iste'molni kamaytirish kerak, chunki u chaqaloqning yuragida qon tomirlarining shakllanishiga putur etkazishi mumkin.

Shuning uchun, bu davrda homilador ayollar fenolik moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirishlari kerak. rezavorlar, shokolad, choy, qahva, yerba mate kabi birikmalar.

Bundan tashqari, mevani iste'mol qilish ba'zi odamlarda allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar, shuningdek, karapuzni iste'mol qilishni nazorat qilishlari kerak, chunki ular uglevodlarga boy.

Iste'mol qilish

Buyuk mevalarni sharbatlar, choylar, tortlar va boshqa shirinliklar orqali yoki hatto tabiiy holda iste'mol qilishingiz mumkin.