The blackberry nyaéta salah sahiji bungbuahan nu pang populerna jeung diapresiasi di dunya. Éta buah tina tangkal mulberry, tangkal kulawarga Rosaceae sarta boga rasa amis tur haseum, sarta bentukna kawas kebat miniatur anggur jeung warna beureum atawa wungu.

Tingali ogé : Buah beureum: terang mangpaatna pikeun kaséhatan

Salain ngeunah, serbaguna, bergizi sarta mangpaat pikeun kaséhatan, dipikawanoh ku sipat ubarna. Ieu buah anu kacida bergizi, ngabogaan jumlah badag vitamin C, A, E sarta mineral magnesium, fosfor, kalium jeung kalsium dina komposisi na.

Tingali 7 mangpaat blackberry pikeun kaséhatan

1. Nyegah sepuh prématur

Buah mantuan nyegah kabentukna radikal bébas sarta nyegah sepuh sél, sabab beunghar antioksidan, nu bisa ngajaga sél. Sajaba ti éta, anthocyanin dina blackberries aya hubunganana jeung épék antikanker, kontrol gula getih, sarta pencegahan kasakit cardiovascular.

2. Ngabantosan ngatur transit peujit

Ngonsumsi blackberry tiasa ngabantosan ngatur transit peujit sareng nyegah kabebeng, sabab éta sumber serat sareng cai anu saé. Contona, sacangkir (teh) blackberry nyadiakeun kira-kira 8 gram serat.

3. Ngabantosan kontrol beurat

Ku ngandung serat sareng sakedik kalori, blackberry nyiptakeun rasasatiety sarta mastikeun nyerep leuwih laun gizi, nu bisa mantuan kalawan kontrol beurat.

4. Nguatkeun tulang

Blackberry mantuan nguatkeun tulang sabab beunghar kalsium, mineral anu nyumbang kana kaséhatan tulang. Buah ieu mantuan pikeun mastikeun kakuatan tulang jeung nyegah osteoporosis, sarta bisa dikonsumsi murni atawa dina bentuk tea dijieun tina daun.

5. Nyegah sareng merangan panyakit kardiovaskular

Aya phytochemical sapertos anthocyanin sareng karotenoid dina blackberry nyegah sareng merangan panyakit kronis sapertos panyakit kardiovaskular. Sajaba ti éta, vitamin C dina buah mantuan ngadalikeun kolesterol sarta nyegah arteri clogged.

6. Ngabantosan ngatur tekanan darah

Blackberry ngandung asam lemak polyunsaturated sareng monounsaturated, ogé katelah lemak "alus", anu ngabantosan ngatur tekanan darah.

7. Nguatkeun sistim imun

Vitamin C dina buah nguatkeun sistim imun ku cara merangsang produksi limfosit jeung sél getih bodas, sarta mantuan awak nungkulan prosés radang disababkeun ku kasakit jeung inféksi.

Sajaba ti éta, vitamin ieu mantuan kalawan nalar jeung well-mahluk ku cara ningkatkeun sintésis neurotransmitter kayaning serotonin, epinefrin, norépinéfrin jeung dopamin.

Contraindications

Blackberries beunghar sanyawa fenolik. , anu, kawasdisebutkeun tadi, mindeng mawa rupa-rupa mangpaat kaséhatan. Nanging, konsumsi kedah dikirangan dina trimester katilu kakandungan, sabab tiasa ngaganggu formasi pembuluh darah dina jantung orok.

Ku kituna, salami periode ieu, ibu hamil kedah ngirangan konsumsi katuangan anu beunghar fenolik. sanyawa kayaning berries, coklat, teh, kopi, yerba mate.

Sajaba ti éta, konsumsi buah bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi di sababaraha urang. Jalma anu diabétes ogé kedah ngontrol konsumsi buah blackberry, sabab éta beunghar karbohidrat.

Konsumsi

Anjeun tiasa ngonsumsi buah beri blackberry ngalangkungan jus, tea, kueh sareng manisan sanés atanapi bahkan sacara alami.