ဘလက်ဘယ်ရီသီး သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် လူကြိုက်အများဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Rosaceae မျိုးရိုးမှအပင်၏အသီးဖြစ်ပြီး ချိုချဉ်အရသာရှိပြီး အနီရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ရှိသော စပျစ်သီးအလုံးငယ်ကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ။ : အနီရောင် အသီးအနှံများ- ကျန်းမာရေးအတွက် ပေးစွမ်းနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိပါ

အရသာရှိသည့်အပြင်၊ စွယ်စုံရ၊ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် C၊ A, E နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပါဝင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးအနှံဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘလက်ဘယ်ရီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက်ကို ကြည့်ပါ

၁။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

အသီးသည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ဆဲလ်အိုမင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင်ရှိသော အန်သိုဆိုက်ယာနင်သည် ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်သောအာနိသင်များ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

၂။ အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်

ဘလက်ဘယ်ရီသီးကို စားသုံးခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးတစ်ခွက် (လက်ဖက်ရည်) သည် အမျှင်ဓာတ် ၈ ဂရမ်ခန့်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် ကူညီပေးသည်

အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါဝင်သဖြင့် ဘလက်ဘယ်ရီသီးသည် ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ကျေနပ်ပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှု နှေးကွေးစေကြောင်း သေချာစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်သည်။

၄။ အရိုးများကို သန်မာစေသည်

ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ ဤအသီးအနှံသည် အရိုးသန်မာစေရန်နှင့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး သန့်စင်သော သို့မဟုတ် အရွက်မှပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ခြောက်ပုံစံဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

၅။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်

ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် anthocyanins နှင့် carotenoids ကဲ့သို့သော phytochemicals ပါဝင်မှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို တားဆီးကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသီးအနှံတွင်ရှိသော ဗီတာမင်စီသည် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၆။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်

ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် “ကောင်းသော” အဆီဟု လူသိများသော ပိုလီမပြည့်ဝဆီနှင့် မိုနိုမပြည့်ဝပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သည်။

၇။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

အသီးအနှံတွင်ရှိသော ဗီတာမင်စီသည် lymphocytes နှင့် သွေးဖြူဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါများနှင့် ရောဂါပိုးများကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို ခန္ဓာကိုယ်က ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့ပြင်၊ ဤဗီတာမင်သည် serotonin၊ epinephrine၊ norepinephrine နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် သုခချမ်းသာကို ကူညီပေးပါသည်။

တားမြစ်ဆေးများ

ဘလက်ဘယ်ရီသီးတွင် ဖီနောလစ်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်။ ကြိုက်တယ်။အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အမျိုးမျိုးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏ တတိယသုံးလပတ်တွင် စားသုံးမှုကို လျှော့ချသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေး၏နှလုံးအတွင်းရှိ သွေးကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ဖီနိုလစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လျှော့စားသင့်သည်။ ဘယ်ရီသီး၊ ချောကလက်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ yerba mate ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများ။

ထို့ပြင် သစ်သီးကိုစားသုံးခြင်းသည် အချို့လူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဘလက်ဘယ်ရီသီးစားသုံးမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်သင့်ပါသည်။

စားသုံးမှု

အချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့် အခြားအချိုပွဲများမှတဆင့် ဘလက်ဘယ်ရီသီးများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။