Ma taqaan biirka cananaaska? Waa cabitaan dabiici ah, oo ay ka buuxaan faa'iidooyin caafimaad, waxaadna ku samayn kartaa guriga, si aad u fudud. Uma baahna in la khamiiriyo, laakiin waxay aad ugu egtahay biirka caadiga ah.

Maadaama ay hodan ku tahay antioxidants iyo nafaqooyin kale, waxay ka qaybqaataa caafimaadka siyaabo badan, yaraynta bararka, caawinta dheefshiidka , ilaalinta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo ka caawinta dhimista miisaanka, xoojinta lafaha iyo nuugista birta

Sidoo kale, waxay sidoo kale ka caawisaa jirku inuu ka soo kabsado murqaha jimicsiga jirka ka dib, wuxuu wanaajiyaa habka difaaca, la dagaalanka neefta, wuxuu ka ilaaliyaa cudurrada wadnaha iyo xididada, wuxuu ilaaliyaa codka. xadhkaha, waxay ka hortagtaa dhalmo la'aanta, iyo xitaa waxay caawisaa ilaalinta caafimaadka maskaxda.

Faa'iidooyin badan, suurtogal maaha inaadan rabin inaad tan ku farxato! Way ku fiican tahay in loo adeego asxaabta oo xitaa loo siiyo hadiyad ahaan, badi ahaan sababtoo ah waa gacan-gacmeed. Ma rabtaa inaad barato inaad sameyso? Waan ku bari doonaa!

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay si aad u diyaarisid cunto karinta waa juice saxarka cananaaska iyo shaaha diirka khudradda. Maacuunka, waxaad u baahan doontaa blender, shaandho, digsi iyo weel quraarad ah.

Ka bilow inaad diiriso cananaaska oo karkari diirka, si aad shaah u sameyso, ka dibna miir oo qabooji. Saxarka waa inaad ku garaacdaa blender wax yar oo ka mid ahbiyo, si ay casiir u noqdaan

Shauhu markuu qaboobo, ku qas casiirka oo si degdeg ah u walaaq. Diyaar! Qamrigaagu waa kuu diyaar oo aad ayuu kuugu nasinayaa inaad ku cabto kulaylkan, oo ay ka buuxaan nafaqo si aad u sii caafimaad qabtid

Haddii aad u aragto habkan mid aad u fudud, waxaanu haynaa mid leh halsano: waxaad u baahan doontaa 1 cananaaska, 3 koob oo shaah sonkor ah demerara ah iyo 1.5 litir oo biyo ah oo macdanta ah.

Si aad u diyaariso cabitaanka, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto labada daraf ee midhaha, "koofiyadaha", oo jarjar qaybo yaryar, oo leh qolofka. Geli qaybaha weel quraarad ah, ku dar biyaha iyo sonkorta, si fiican isku walaaq.

Ku dabool weelka maro oo u daa inuu khamiiriyo muddo laba ilaa shan maalmood ah, oo laga ilaaliyo iftiinka qorraxda. Marka wakhti ku filan uu dhaafo, miir dareeraha oo ku rid qaboojiyaha.

Midabkiisa iyo midabkiisu waa isku mid sida biirka, oo xitaa waxay leedahay xumbo caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, waa cabitaan ka macaan oo kuma jiraan aalkolo. Laakiin kuwa isku dayaya inay hoggaamiyaan nolol caafimaad leh, tani waa beddelaad weyn waxayna dili kartaa rabitaanka "cabitaanka qabow" dhammaadka toddobaadka.