ఫ్రూటా డో కాండే, అటా లేదా పిన్హా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది దక్షిణ అమెరికాలో ఉద్భవించే ఉష్ణమండల పండు. ఇది అన్నోనా స్క్వామోసా చెట్టు నుండి ఉత్పత్తి చేయబడింది, ఇది ఆరు మీటర్ల ఎత్తు వరకు చేరుకోగలదు.

కొండే పండు ఆకుపచ్చ, పొలుసుల చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుజ్జును బహిర్గతం చేయడానికి సులభంగా తొలగించబడుతుంది. తెలుపు మరియు తీపి. గుజ్జు లోపల అనేక మెరిసే నల్లటి గింజలు ఉంటాయి, వీటిని తినకూడదు.

ఈ పండులో ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాండే పండును ప్రకృతిసిద్ధంగా తీసుకోవచ్చు లేదా జ్యూస్‌లు, ఐస్ క్రీం, పైస్ మరియు స్వీట్లు వంటి వివిధ వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, పండిన పండ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా పాడైపోతుంది మరియు త్వరగా పులియవచ్చు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండు అయినప్పటికీ, కొండే పండు కొన్ని సందర్భాల్లో హానికరం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, దీని అధిక వినియోగం కొంతమందిలో జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పునరుత్పత్తి: Freepik

ఆరోగ్యానికి సీతాఫలం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. పోషకాల మూలం: సీతాఫలంవిటమిన్ సి, విటమిన్ B6, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి.
2. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: కొండే పండులో ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కణాలను వాటి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్. ఈ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
3. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ చర్య: శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే అసిటోజెనిన్స్ వంటి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కండ్యూట్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్, ఆస్తమా మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి వంటి పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది: కొండే పండులో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే దీని వల్ల కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు.
5. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: కొండే పండులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, పండు జీర్ణవ్యవస్థలో మంటను తగ్గించడంలో మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
6. నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది: ఘనీకృత పండ్లలో సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయం చేస్తుంది, ఇది నిద్రకు ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. ఈ సమ్మేళనాలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

సారాంశంలో, సీతాఫలం ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మొత్తం మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.