फ्रुटा डो कोंडे, ज्याला अटा किंवा पिन्हा असेही म्हणतात, हे दक्षिण अमेरिकेत उगम पावणारे उष्णकटिबंधीय फळ आहे. हे अनोना स्क्वॅमोसा झाडापासून तयार केले जाते, ज्याची उंची सहा मीटरपर्यंत पोहोचू शकते.

कोंडे फळाची त्वचा हिरवी, खवलेयुक्त असते, जी सहजपणे काढता येते आणि लगदा दिसून येतो. पांढरा आणि गोड. लगद्याच्या आत अनेक चमकदार काळ्या बिया असतात, ज्यांचे सेवन करू नये.

हे फळ फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम यांसारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. त्यात अँटिऑक्सिडंट संयुगे देखील असतात, जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.

कोंडेचे फळ नैसर्गिक स्वरूपात वापरले जाऊ शकते किंवा ज्यूस, आइस्क्रीम, पाई आणि मिठाई यासारख्या विविध पाककृतींमध्ये वापरले जाऊ शकते. तथापि, पिकलेले फळ निवडताना काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण ते अत्यंत नाशवंत आहे आणि ते लवकर आंबू शकते.

जरी हे एक आरोग्यदायी आणि चवदार फळ असले तरी काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये कोंडे फळ हानिकारक असू शकते. उदाहरणार्थ, मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांनी ते टाळावे कारण त्यात भरपूर पोटॅशियम असते. याव्यतिरिक्त, त्याच्या अतिसेवनामुळे काही लोकांमध्ये पाचन विकार होऊ शकतात.

तुमच्या आहारात त्याचा समावेश करण्याचे मुख्य फायदे येथे आहेत.

पुनरुत्पादन: फ्रीपिक

कस्टर्ड सफरचंदाचे आरोग्यासाठी फायदे

1. पोषक घटकांचा स्रोत: कस्टर्ड सफरचंदव्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, पोटॅशियम आणि फायबर सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध. निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी हे पोषक घटक महत्त्वाचे आहेत.
2. अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म: कोंडे फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, ज्यामध्ये फिनोलिक संयुगे असतात, ज्यामुळे शरीराच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होते. मुक्त रॅडिकल्स. ही संयुगे कर्करोग, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतात.
3. दाह-विरोधी क्रिया: नाल्यामध्ये ऍसिटोजेनिन्स सारखी दाहक-विरोधी संयुगे असतात जी शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे संधिवात, दमा आणि दाहक आंत्र रोग यांसारख्या स्थितींशी संबंधित वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
4. संसर्गांशी लढण्यास मदत करते: कॉन्डे फळामध्ये आढळणाऱ्या काही संयुगेमध्ये प्रतिजैविक आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात, म्हणजे त्यामुळे होणारे संक्रमण टाळण्यास मदत होते. बॅक्टेरिया आणि बुरशी.
5. पचनाचे आरोग्य सुधारते: कोंडे फळामध्ये फायबर असते, जे पचनसंस्थेला निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या पाचन समस्या टाळते. याव्यतिरिक्त, फळामध्ये संयुगे असतात जे पचनमार्गात जळजळ कमी करण्यास आणि पोषक शोषण सुधारण्यास मदत करतात.
6. झोप सुधारण्यास मदत करते: घनरूप फळांमध्ये संयुगे असतात जेझोपेला चालना देण्यास मदत करते, जे झोपेचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. ही संयुगे चिंता कमी करण्यास आणि स्नायूंना आराम देण्यास मदत करतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते.

सारांशात, कस्टर्ड सफरचंद हे एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी फळ आहे जे विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देते. या फळाचा आपल्या आहारात समावेश केल्याने एकूणच चांगले आरोग्य वाढण्यास मदत होते.