Rrush pa fara e zezë: njihni përfitimet e këtij fruti ekzotik dhe si ta konsumoni atë
Me siguri keni dëgjuar për patëllxhanën ose tashmë e keni spërkatur veten me një akullore të bërë nga ky frut, apo jo? Por në fund të fundit, a i dini përfitimet e saj?
Rrush pa fara është një frut i kuq ose i zi, me origjinë nga Evropa dhe përdoret zakonisht në prodhimin e pijeve si shurupe, lëngje, likerë dhe verë. Përveç kësaj, rrush pa fara mund të konsumohen edhe të freskëta, të gatuara ose turshi.
Shiko gjithashtu: Portugezja në fokus: mësoni të përdorni saktë 'senão' dhe 'senão'Është i pasur me vitaminë C, antioksidantë dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme për shëndetin. Rrush pa fara e kuqe është më e zakonshme dhe ka një shije pak acid, ndërsa rrush pa fara e zezë ka një aromë më të ëmbël dhe më intensive.
Rrush pa fara e zezë është një frut i pasur me lëndë ushqyese dhe përbërës bioaktive, që i jep disa përfitime shëndetësore. Ndër përfitimet kryesore të rrush pa fara, dallohen këto:
- Forcimi i sistemit imunitar: rrush pa fara është e pasur me vitaminë C, një lëndë ushqyese e rëndësishme për sistemin imunitar, e cila ndihmon në parandalimin e sëmundjeve dhe infeksioneve.
- Mbrojtja kundër sëmundjeve kronike: rrush pa fara është e pasur me antioksidantë, përbërës që ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe mbrojnë trupin nga sëmundjet kronike si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe diabeti.
- Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular: Disa studime sugjerojnë se rrush pa fara e zezë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe presionit të gjakut, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
- Përmirësimi i shëndetit të tretjes: rrush pa fara janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në rregullimin e tranzitit të zorrëve dhe parandalojnë probleme të tilla si kapsllëku dhe diarreja.
- Reduktimi i stresit oksidativ: Rrush pa fara e zezë përmban komponime bioaktive që ndihmojnë në reduktimin e stresit oksidativ në trup, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson.
- Përmirësimi i funksionit njohës: Disa studime sugjerojnë se përbërësit bioaktive të pranishme në rrush pa fara mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit kognitiv dhe kujtesës.
Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se përfitimet shëndetësore të rrush pa fara mund të ndryshojnë nga personi në person dhe se konsumimi i frutave duhet të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Përveç kësaj, frutat mund të konsumohen në mënyra të ndryshme, si në lëngje, në përgatitjen e ëmbëlsirave, salcave, çajrave ose në natura.
Shiko gjithashtu: Pema e dashurisë: zbuloni pemën simpatike Olaia dhe si ta rritni atë