Ni ipi njia bora ya kutumia mbegu za malenge?

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Jedwali la yaliyomo

Mbegu za maboga ni zao la mboga, ambalo mara nyingi hutupwa na walaji. Hata hivyo, matumizi ya mbegu yanapata nafasi zaidi na zaidi kwenye meza ya Wabrazili, kwa sababu ina maudhui ya juu ya virutubisho na mali ya kazi.

Ingawa baadhi ya maoni yanapendekeza kwamba ulaji wa mbegu ni jambo lisilofaa, ulaji wa nafaka unaweza kuwa na athari chanya kwa afya ya mtu binafsi. Ikiwa zimechomwa au katika mafuta, mbegu za mboga zinaweza kuwa na jukumu katika kuzuia na matibabu ya magonjwa.

Kwa hivyo, leo tutawasilisha faida kuu za mbegu za maboga kwa afya na jinsi ya kuzitumia kwa njia bora. Angalia!

Faida

Mbegu za maboga zina vitamini A, B, vitamini B nyingi, kalsiamu, chuma, potasiamu, fosforasi, silikoni, magnesiamu na sodiamu, na humeng’eka kwa urahisi. chakula cha chini cha kalori.

Zaidi ya hayo, matumizi ya mara kwa mara ya nafaka yanaweza kutoa manufaa mbalimbali ya afya, kuzuia au kutibu magonjwa na kuwa na manufaa kwa utendaji wa mwili, kutokana na maudhui ya misombo ya kibiolojia kama vile asidi ya mafuta yasiyojaa, omega, tocopherol , carotenoids, flavonoids, phytoestrogens na resveratrols.

Mbegu za maboga pia zina vitu vinavyoweza kuboresha ukuaji wa tezi dume, hali inayoathiri wanaume wengi kadri umri unavyosogea.Aidha, matumizi ya bidhaa husaidia katika vita dhidi ya minyoo na vimelea vya matumbo.

Matumizi

Mbegu za malenge hutumika sana katika utayarishaji wa saladi, supu na katika muundo wa kapsuli, na zinaweza kununuliwa katika maduka maalumu ya bidhaa asilia na maduka ya dawa. Hata hivyo, njia rahisi zaidi ya kutumia mbegu za malenge ni kuoka, kwa fomu ya chai, na kwa fomu ya mafuta.

Angalia pia: Ndiyo maana marshmallows haipendekezi kwa vegans.

Kwa kuwa sasa unajua faida kuu na jinsi ya kutumia mbegu na malenge, vipi kuhusu kuingiza chakula hiki kwenye utaratibu wako?

Angalia pia: 2023: Mwaka wa Kuondolewa Ajabu kwa FGTS kwa Wabrazili?

Michael Johnson

Jeremy Cruz ni mtaalam aliyebobea katika masuala ya fedha na anaelewa kwa kina soko la Brazili na kimataifa. Akiwa na uzoefu wa zaidi ya miongo miwili katika sekta hii, Jeremy ana rekodi ya kuvutia ya kuchanganua mitindo ya soko na kutoa maarifa muhimu kwa wawekezaji na wataalamu sawa.Baada ya kupata Shahada yake ya Uzamili katika Fedha kutoka chuo kikuu kinachotambulika, Jeremy alianza kazi yenye mafanikio katika benki ya uwekezaji, ambapo aliboresha ujuzi wake katika kuchanganua data changamano ya kifedha na kuendeleza mikakati ya uwekezaji. Uwezo wake wa ndani wa kutabiri mienendo ya soko na kutambua fursa zenye faida kubwa ulimpelekea kutambuliwa kama mshauri anayeaminika miongoni mwa wenzake.Akiwa na shauku ya kushiriki maarifa na ujuzi wake, Jeremy alianzisha blogu yake, Pata habari zote kuhusu soko la fedha la Brazili na kimataifa, ili kuwapa wasomaji maudhui yaliyosasishwa na ya utambuzi. Kupitia blogu yake, analenga kuwawezesha wasomaji na taarifa wanazohitaji kufanya maamuzi sahihi ya kifedha.Utaalam wa Jeremy unaenea zaidi ya kublogi. Amealikwa kama mzungumzaji mgeni katika mikutano na semina nyingi za tasnia ambapo anashiriki mikakati na maarifa yake ya uwekezaji. Mchanganyiko wa uzoefu wake wa vitendo na utaalam wa kiufundi humfanya kuwa mzungumzaji anayetafutwa kati ya wataalamu wa uwekezaji na wawekezaji watarajiwa.Mbali na kazi yake katikasekta ya fedha, Jeremy ni msafiri anayependa sana kuchunguza tamaduni mbalimbali. Mtazamo huu wa kimataifa unamruhusu kuelewa muunganisho wa masoko ya fedha na kutoa maarifa ya kipekee kuhusu jinsi matukio ya kimataifa yanavyoathiri fursa za uwekezaji.Iwe wewe ni mwekezaji mwenye uzoefu au mtu anayetafuta kuelewa matatizo ya soko la fedha, blogu ya Jeremy Cruz hutoa maarifa mengi na ushauri muhimu sana. Endelea kufuatilia blogu yake ili kupata ufahamu wa kina kuhusu soko la fedha la Brazili na kimataifa na ukae hatua moja mbele katika safari yako ya kifedha.