भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?
![भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?](/wp-content/uploads/qual-e-a-melhor-forma-de-se-consumir-semente-de-abobora.jpg)
सामग्री सारणी
भोपळ्याचे बियाणे हे भाजीपाल्याचे उप-उत्पादन आहे, जे सहसा ग्राहक टाकून देतात. तथापि, बियाण्यांचा वापर ब्राझिलियन लोकांच्या टेबलवर अधिकाधिक जागा मिळवत आहे, कारण त्यात पोषक आणि कार्यात्मक गुणधर्मांची उच्च सामग्री आहे.
जरी काही मते असे सुचवतात की बियाणे खाणे ही नकारात्मक गोष्ट आहे, प्रत्यक्षात धान्य खाल्ल्याने व्यक्तीच्या आरोग्यावर काही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. भाजलेले असो वा तेलात, भाजीपाला बिया रोग प्रतिबंध आणि उपचारात भूमिका बजावू शकतात.
म्हणूनच, आज आपण आरोग्यासाठी भोपळ्याच्या बियांचे मुख्य फायदे आणि त्यांचे सेवन कसे करावे हे सांगणार आहोत. तपासा!
फायदे
भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, फॉस्फरस, सिलिकॉन, मॅग्नेशियम आणि सोडियम भरपूर प्रमाणात असतात आणि ते सहज पचण्याजोगे असतात. कमी कॅलरी अन्न.
शिवाय, अन्नधान्याचे नियमित सेवन केल्याने विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे मिळू शकतात, रोग टाळता येतात किंवा त्यावर उपचार करता येतात आणि शरीराच्या कार्यासाठी फायदे होतात, जैव सक्रिय संयुगे जसे की असंतृप्त फॅटी ऍसिडस्, ओमेगा, टोकोफेरॉल, कॅरोटीनोइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स, फायटोएस्ट्रोजेन्स आणि रेझवेराट्रोल्स.
भोपळ्याच्या बियांमध्ये प्रोस्टेट वाढ सुधारण्यास सक्षम असलेले पदार्थ देखील असतात, ही स्थिती बहुतेक पुरुषांना वयानुसार प्रभावित करते.याव्यतिरिक्त, उत्पादनाचा वापर वर्म्स आणि आतड्यांसंबंधी परजीवी विरूद्ध लढ्यात मदत करतो.
उपभोग
भोपळ्याचे बियाणे सॅलड्स, सूप आणि कॅप्सूलच्या स्वरूपात तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते आणि विशेष नैसर्गिक उत्पादनांच्या दुकानात आणि फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते. तथापि, भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे भाजलेले, चहाच्या स्वरूपात आणि तेलाच्या स्वरूपात.
हे देखील पहा: Klabin चे बॅलन्स शीट (KLBN4) थंड होण्याची चिन्हे दाखवते, BB Investimentos म्हणतातआता तुम्हाला मुख्य फायदे माहित आहेत आणि बिया आणि भोपळ्याचे सेवन कसे करावे, हे अन्न तुमच्या दिनक्रमात कसे घालायचे?
हे देखील पहा: तुमचा Caixa Tem पासवर्ड गमावला? तिला परत मिळवण्यासाठी या साध्या रोडमॅपचे अनुसरण करा!