பூசணி விதைகளை சாப்பிட சிறந்த வழி எது?

 பூசணி விதைகளை சாப்பிட சிறந்த வழி எது?

Michael Johnson

உள்ளடக்க அட்டவணை

பூசணி விதை என்பது காய்கறியின் துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது நுகர்வோரால் அடிக்கடி நிராகரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், விதைகளின் நுகர்வு பிரேசிலியர்களின் அட்டவணையில் அதிக இடத்தைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் பார்க்கவும்: பழைய பிளாஸ்டிக் R$10 பில் அதிக மதிப்புடையது: உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?

விதைகளை உட்கொள்வது எதிர்மறையான விஷயம் என்று சில கருத்துக்கள் கூறினாலும், உண்மையில் தானியங்களை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் சில நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வறுத்த அல்லது எண்ணெயில், காய்கறி விதைகள் நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் பங்கு வகிக்கும்.

எனவே, இன்று நாம் பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உட்கொள்வது என்பதை முன்வைக்கப் போகிறோம். சரிபார்!

நன்மைகள்

பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சிலிக்கான், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, மேலும் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, குறைந்த கலோரி உணவு.

கூடுதலாக, தானியத்தின் வழக்கமான நுகர்வு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும், நோய்களைத் தடுக்கும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்மைகளை அளிக்கும், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா, டோகோபெரோல் போன்ற உயிரியக்க சேர்மங்களின் உள்ளடக்கம் , கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல்கள்.

பூசணி விதைகளில் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன, இது பெரும்பாலான ஆண்களை வயதாகும்போது பாதிக்கும்.கூடுதலாக, உற்பத்தியின் நுகர்வு புழுக்கள் மற்றும் குடல் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.

நுகர்வு

பூசணி விதைகள் சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவில் தயாரிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பு இயற்கை தயாரிப்பு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். இருப்பினும், பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதற்கான எளிதான வழி தேயிலை வடிவில் மற்றும் எண்ணெய் வடிவில் வறுத்ததாகும்.

முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பூசணிக்காயை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இந்த உணவை உங்கள் வழக்கத்தில் எப்படிச் சேர்ப்பது?

மேலும் பார்க்கவும்: யூனியனின் அதிகாரப்பூர்வ வர்த்தமானி 2023க்கான குறைந்தபட்ச ஊதியத்தின் மதிப்பை வெளியிடுகிறது

Michael Johnson

ஜெர்மி குரூஸ் பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய சந்தைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு அனுபவமிக்க நிதி நிபுணர் ஆவார். தொழில்துறையில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், சந்தைப் போக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதிலும் ஜெர்மி ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளார்.ஒரு புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் நிதித்துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பிறகு, ஜெர்மி முதலீட்டு வங்கியில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், அங்கு சிக்கலான நிதித் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டு உத்திகளை வளர்ப்பதிலும் அவர் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். சந்தை நகர்வுகளை முன்னறிவிப்பதற்கும், லாபகரமான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் அவரது உள்ளார்ந்த திறன் அவரை அவரது சக நண்பர்களிடையே நம்பகமான ஆலோசகராக அங்கீகரிக்க வழிவகுத்தது.தனது அறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வத்துடன், ஜெர்மி தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகள் பற்றிய அனைத்துத் தகவல்களையும் உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்ள, வாசகர்களுக்கு புதுப்பித்த மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதற்காக. அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தகவலறிந்த நிதி முடிவுகளை எடுக்கத் தேவையான தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் வலைப்பதிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் தனது முதலீட்டு உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எண்ணற்ற தொழில்துறை மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் விருந்தினர் பேச்சாளராக அழைக்கப்பட்டார். அவரது நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவரை முதலீட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் தேடும் பேச்சாளராக ஆக்குகிறது.அவரது பணிக்கு கூடுதலாகநிதித்துறை, ஜெர்மி பல்வேறு கலாச்சாரங்களை ஆராய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு தீவிர பயணி. இந்த உலகளாவிய முன்னோக்கு நிதிச் சந்தைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் முதலீட்டு வாய்ப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் அனுபவமிக்க முதலீட்டாளராக இருந்தாலும் அல்லது நிதிச் சந்தைகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஜெரமி குரூஸின் வலைப்பதிவு அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறவும், உங்கள் நிதிப் பயணத்தில் ஒரு படி மேலே இருக்கவும் அவரது வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள்.