பூசணி விதைகளை சாப்பிட சிறந்த வழி எது?
![பூசணி விதைகளை சாப்பிட சிறந்த வழி எது?](/wp-content/uploads/qual-e-a-melhor-forma-de-se-consumir-semente-de-abobora.jpg)
உள்ளடக்க அட்டவணை
பூசணி விதை என்பது காய்கறியின் துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது நுகர்வோரால் அடிக்கடி நிராகரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், விதைகளின் நுகர்வு பிரேசிலியர்களின் அட்டவணையில் அதிக இடத்தைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.
மேலும் பார்க்கவும்: பழைய பிளாஸ்டிக் R$10 பில் அதிக மதிப்புடையது: உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?விதைகளை உட்கொள்வது எதிர்மறையான விஷயம் என்று சில கருத்துக்கள் கூறினாலும், உண்மையில் தானியங்களை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் சில நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வறுத்த அல்லது எண்ணெயில், காய்கறி விதைகள் நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் பங்கு வகிக்கும்.
எனவே, இன்று நாம் பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உட்கொள்வது என்பதை முன்வைக்கப் போகிறோம். சரிபார்!
நன்மைகள்
பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சிலிக்கான், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, மேலும் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, குறைந்த கலோரி உணவு.
கூடுதலாக, தானியத்தின் வழக்கமான நுகர்வு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும், நோய்களைத் தடுக்கும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நன்மைகளை அளிக்கும், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா, டோகோபெரோல் போன்ற உயிரியக்க சேர்மங்களின் உள்ளடக்கம் , கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல்கள்.
பூசணி விதைகளில் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன, இது பெரும்பாலான ஆண்களை வயதாகும்போது பாதிக்கும்.கூடுதலாக, உற்பத்தியின் நுகர்வு புழுக்கள் மற்றும் குடல் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.
நுகர்வு
பூசணி விதைகள் சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவில் தயாரிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பு இயற்கை தயாரிப்பு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். இருப்பினும், பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதற்கான எளிதான வழி தேயிலை வடிவில் மற்றும் எண்ணெய் வடிவில் வறுத்ததாகும்.
முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பூசணிக்காயை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இந்த உணவை உங்கள் வழக்கத்தில் எப்படிச் சேர்ப்பது?
மேலும் பார்க்கவும்: யூனியனின் அதிகாரப்பூர்வ வர்த்தமானி 2023க்கான குறைந்தபட்ச ஊதியத்தின் மதிப்பை வெளியிடுகிறது