صحي خواړه په دې وروستیو کې د ډیریدو په حال کې دي، په هرصورت، ډیر خلک د خپل ژوند کیفیت ښه کولو په لټه کې دي. او البته، ستاسو د غذا بدلول د دې بدلون یوه برخه ده، دا هغه ځای دی چې د خوړو تخمونه راځي!

دوی غوره انتخاب دی چې په مینو کې طبیعي توکي اضافه کړي، سربیره پردې <1 ته ښه هڅونه زموږ په ټولنه کې د ځان بسیاینه .

د دې حبوباتو بله ګټه دا ده چې په حقیقت کې ټول ډولونه په هر ځای کې کرل کیدی شي، د کور له انګړ څخه تر خپل کور پورې. د دې شوق د مینه والو په وینا، د بوټو وده کول خورا ګټور دي.

د فعالیت لګښت اغیزمنتوب هم یو بل هڅونکی فکتور دی، ځکه چې ډیری د خوراک وړ تخمونه ارزانه دي او هر اړخیز دي. . په دې توګه، تاسو کولی شئ په خپل باغ کې ډیری ډوله میوې، سبزیجات او بوټي ولرئ.

مګر مخکې له دې چې تاسو د توکو لپاره پیرود ته لاړ شئ، په یاد ولرئ، په کور کې د سبزیجاتو باغ وده یوه لویه پروژه ده، مګر دا اړتیا لري ډېر صبر او استقامت.

کوښښ وکړئ چې د نباتاتو د مختلفو ډولونو په اړه مطالعه وکړئ، د اړتیا وړ پاملرنې او د کښت کولو وخت، ترڅو د هغه ځورونکي ابتدايي نا امیدۍ څخه مخنیوی وشي چې هر څوک یې هڅوي!

څه دي؟ اصلي ډولونه چې اوس مهال شتون لري؟

د انتخابونو تقریبا لامحدود سلسله شتون لري، نو تاسو باید هغه ډولونه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.د خپل کور واقعیت او خپلو اهدافو سره ښه تطابق وکړئ. د ډیرو مشهورو بدیلونو په منځ کې، موږ د کدو، لمر ګل، فلیکس، چیا، سیسم، کوینوا، امارانت تخمونه او د نورو په منځ کې لرو.

کدو، په ځانګړې توګه، په میګنیشیم، زنک او فایبر کې خورا بډای دی، د لمر ګل تخمونه دي. د ویټامین ای سترې سرچینې لکه د زعفرانو او چیا لپاره، دواړه د omega-3 او omega-1 بډایه سرچینې دي.

ښه، اوس چې تاسو د دې موضوع په اړه لږ څه پوهیږئ، موږ به خپل "لاسونه" پر" (یا په ځمکه کې). لاندې، ځینې لارښوونې وګورئ چې تاسو سره ستاسو د کور باغ پیل کولو کې مرسته کوي:

1. تخم په ښه توګه غوره کړئ : د هغه ډولونو غوره کولو وروسته چې تاسو یې وده کول غواړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه تخمونه چې تاسو یې اخلئ واقعیا ښه کیفیت لري.

2. خاوره مخکې له مخکې چمتو کړئ : مغذي خاوره ستاسو د سبزیجاتو د باغ بریالیتوب ډاډمن کولو لپاره اړینه ده. د دې لپاره، دا ممکنه ده چې په ځانګړو تاسیساتو کې سبسټریټونه او چمتو شوي خاوره واخلئ. یا تاسو کولی شئ په کور کې د میوو د پوستکي په کارولو سره خپل سري چمتو کړئ.

3. تخم په احتیاط سره کرل : تخمونه د خاورې په روښانه طبقه پوښلو سره ښخ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خاوره لندبل وي او د ماسپښین په وروستیو کې د اوبو کولو ډاډ ترلاسه کړئ.

4. پریږدئ چې کرل شوي نباتات لمر ترلاسه کړي : کله چې بوټي وده پیل کړي، دوی به د لمر وړانګو ته اړتیا ولري. نو په a کې یې واچوئلمر ځای دی نو دوی کولی شي خورا قوي وده وکړي.

نو، تاسو لارښوونې خوښې کړې؟ اوس چې تاسو د پیل کولو اساسات پوهیږئ ، کار ته ورشئ! او که ستاسو کښت په لومړي سر کې کار ونکړي، مه مایوسه کیږئ. په هرصورت، نباتات ډیر حساس مخلوقات دي او ځینې وختونه د تطبیق لپاره وخت نیسي.