Cunto caafimaad leh ayaa beryahan dambe kor u kacday, ka dib, dad aad u tiro badan ayaa raadinaya inay hagaajiyaan tayada noloshooda. Dabcan, beddelka cuntadaada waa qayb ka mid ah isbeddelkan, tani waa meesha miraha la cuni karo ay ka soo galaan!
Waxay yihiin ikhtiyaar aad u fiican oo lagu daro alaabta dabiiciga ah ee liiska, marka lagu daro dhiirigelinta wanaagsan ee is-waafajinta bulshadeena.
Faa'iidada kale ee ku jirta badarkani waxa weeye in dhammaan noocyada kala duwani laga beeri karo meel kasta, laga bilaabo dayr dambe ilaa gurigeenna. Sida laga soo xigtay taageerayaasha hiwaayaddan, in la arko dhirta koraya waa mid aad u faa'iido leh.
Wax-ku-oolnimada-wax-ku-oolnimada hawsha ayaa sidoo kale ah arrin kale oo dhiirigelin leh, maadaama inta badan iniin la cuni karo ay yihiin kuwo jaban oo kala duwan. . Habkaas, waxaad ku heli kartaa noocyo kala duwan oo miro, khudaar iyo geedo yaryar oo beertaada ah.
Laakin ka hor inta aanad u bixin wax iibsiga, xusuusnow, beerashada beerta khudaarta guriga waa mashruuc weyn, laakiin waxay u baahan tahay dulqaad badan iyo dulqaad badan.
isku day inaad wax ka barato noocyada kala duwan ee dhirta, daryeelka lagama maarmaanka ah iyo waqtiyada beerashada, si aad uga fogaato kuwa niyad jabka ah ee bilowga ah ee niyad jabinaya qof kasta!
Sidoo kale eeg: Ma rabtaa inaad ku guulaysato dharka bilaashka ah ee Shein? Eeg sida ay u fududahay barnaamijkan Waa maxay noocyada ugu muhiimsan?si fiican ula qabso xaqiiqada gurigaaga iyo hadafyadaada. Waxaa ka mid ah noocyada ugu caansan, waxaan haysanaa bocorka, gabbaldayaha, flax, chia, sisinta, quinoa, amaranth, iyo kuwa kale. Pumpkin, si gaar ah, aad ayuu qani ugu yahay magnesium, zinc iyo fiber, iniinaha gabbaldayaha waa Ilaha ugu weyn ee fitamiin E. Sida flax iyo chia, labaduba waa ilo qani ah oo omega-3 iyo omega-1.
Hagaag, hadda oo aad wax yar ka ogaato mawduuca, waxaanu gelin doonaa "gacmahayaga" dushiisa” (ama dhulka). Hoosta, hubi qaar ka mid ah talooyinka kaa caawinaya inaad bilowdo beertaada guriga:
> 1. Si fiican u dooro iniinta : ka dib markaad doorato nooca aad rabto inaad beerto, hubi in iniinaha aad iibsanayso ay yihiin kuwo tayo wanaagsan leh. >2. Carrada hore u sii diyaari : Ciidda nafaqaysan waa lama huraan si loo xaqiijiyo guusha beertaada khudaarta. Taas awgeed, waxaa suurtagal ah in la iibsado substrates iyo ciidda diyaarsan ee xarumaha gaarka ah. Ama waxaad sidoo kale ku diyaarin kartaa bacrimintaada guriga, adoo isticmaalaya qolofyada miraha. > 3. Si taxadar leh u beero iniinaha : Aaso iniinaha adiga oo ku daboolaya lakab khafiif ah oo ciid ah. Hubi in carradu qoyan tahay oo hubi in aad waraabiso galabtii dambe
Sidoo kale eeg: Ku dhufo shabaqa! Qalab cusub oo la sii daayay ayaa iPhone-ka u rogi doona Muuqaal Wacan 4. Dhirta koraysa ha helaan qorraxda : Marka dhirtu bilaabaan inay koraan, waxay u baahan doonaan iftiin badan oo qorraxda. Markaa geli ameel qorrax leh si ay u koraan si aad u xoog badan.
Marka, miyaad jeceshay talooyinka? Hadda oo aad ogtahay aasaaska si aad u bilowdo, u shaqayso! Haddii beeristaadu marka hore shaqayn waydo, ha niyad jabin. Ka dib oo dhan, dhirtu aad bay u dareen badan yihiin oo mararka qaarkood waxay qaataan waqti si ay ula qabsadaan.
