အနှစ်နှစ်လုံးနဲ့ ကြက်ဥ? ဒဏ္ဍာရီများနှင့် အမှန်တရားများကို သိပါ။
မာတိကာ
သာမန်ကြက်ဥမျိုးမဟုတ်သော်လည်း အနှစ်နှစ်ခုပါသော ဥများရှိပြီး ရိုးရာကြက်ဥများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက များသောအားဖြင့် ပိုကြီးပါသည်။ အိမ်မှာ ကြက်ဥကွဲဖူးပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အံ့အားသင့်မှုတွေ ရှိခဲ့ရင်၊ မင်းရဲ့ ပထမဆုံး သံသယကတော့ သေချာပေါက်ပါပဲ- “ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ပြီးသွားရင်တော့ သားပေါက်နှစ်ကောင် ပေါက်နိုင်မလား။ ”
ကြည့်ပါ။: ရွှေဖရုံစေ့ကို စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။အစပိုင်းတွင်၊ အနှစ်ရှားပါးသော်လည်း အနှစ်နှစ်ခုပါသော ဥများသည် အခြားဥများနှင့် တူညီသောလက္ခဏာများရှိကြောင်း ထောက်ပြရန် ကောင်းပါသည်။ သို့သော်လည်း မေးခွန်းထုတ်သည့် ဖြစ်ရပ်သည် ကြက်များ၏ ဟော်မုန်းစက်ဝန်းတွင် မမှန်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကွဲလွဲမှုဟု ယူဆပါသည်။ အနှစ်နှစ်ထပ်ဖြစ်ရခြင်းမှာ ကိုယ်ဝန်နှစ်ထပ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ပထမဥဥသည့်ငှက်ငယ်များတွင် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။
အမှန်မှာ ထင်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး၊ လက်တွေ့တွင် ကြက်ဥသည် သားပေါက်နှစ်ကောင်ကို ထုတ်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ . ၎င်း၏အရွယ်အစားသည် တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်သာ ထားရှိနိုင်သောကြောင့် နှစ်ခုအတွက် နေရာလွတ်သည် အလွန်သေးငယ်သည် (ဥကြီးပင်လျှင်ပင်)။ ထို့ကြောင့် သံသရာ၏အဆုံးကို မည်သူမျှ ကောင်းစွာ မရှုနိုင်သောကြောင့် လွတ်မြောက်ကြကုန်၏။
ကြည့်ပါ။: Airfryer ရှိ Cupcake သည် လွယ်ကူမြန်ဆန်သည်- ယခုလေ့လာပါ။အနှစ်နှစ်ထပ်ပါသော ကြက်ဥတွင် အာဟာရဓာတ်နည်းပါသလား။
အနှစ်နှစ်ထပ်ရှိသော ကြက်ဥကို ပတ်ထားသော နောက်ထပ်မေးခွန်းတစ်ခုမှာ အာဟာရတန်ဖိုးသတ်မှတ်ချက်များ ကွာခြားမှုရှိမရှိ၊ မိရိုးဖလာဥနှင့်နှိုင်းယှဉ်။ ANDအဖြေမရှိပါ။ စားသုံးတဲ့သူတွေကို ပိုအကျိုးရှိစေတဲ့အတွက် သူတို့ဟာ အာဟာရပိုရှိနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အနှစ်တွင် ပရိုတင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ choline နှင့် အိုမီဂါ-၃ တို့ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အနှစ်တစ်လုံးသည် ဗီတာမင် A, E, D နှင့် K ၏ အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာထောက်ပံ့မှု၏ 10-20% ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊
အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင် အစားအစာများသည် ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စေရန်၊ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ၊ HDL အဆင့် (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဗီတာမင်များကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာသော lipid များပါ၀င်ခြင်းအပြင် ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အနှစ်နှစ်ခုပါသော ကြက်ဥသည် အာဟာရတန်ဖိုးအရ သမရိုးကျတစ်မျိုးနှင့် မည်သို့မျှ ကွဲပြားခြင်းမရှိပေ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၎င်းတွင် ပို၍ပင် အားသာချက်များရှိသည်။