زردالو ھڪڙو ميوو آھي جنھن جو رنگ سخت نارنگي آھي، ان ۾ ڪيروٽينائيڊس جي گھڻي مقدار جي ڪري، ھڪ اھم اينٽي آڪسيڊنٽ آھي. ان کان علاوه، ميوو فائبر ۽ غذائي اجزاء جهڙوڪ ويتامين A، B2 ۽ C، ڪاربوهائيڊريٽ، فاسفورس، لوهه، ڪيلشيم ۽ niacin سان مالا مال آهي.

تنهن ڪري، سوادج هجڻ سان گڏ، زردون تمام گهڻو غذائي آهي. جيتوڻيڪ برازيل ۾ ان جي پوک ايتري عام نه آهي، اهو نسبتا آسان آهي خشڪ زردالن کي ميلن ۽ سپر مارڪيٽن ۾.

۽ جيڪڏھن توھان ان ميوي ۾ دلچسپي رکو ٿا ۽ ڄاڻڻ چاھيو ٿا ڪجھ فائدا جيڪي اھو اسان جي عضوي کي مهيا ڪري ٿو، ھيٺ ڏنل مکيه فائدن کي ڏسو!

Antioxidants آهن

زردالو وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهڙيء طرح، ميوي جي ننڍن حصن جو بار بار واپرائڻ هڪ انتهائي مثبت عمل آهي، ڇاڪاڻ ته اهي شيون آزاد ريڊيڪلز جي اثرات جي خلاف سيلز کي بچائڻ جي صلاحيت رکن ٿيون.

ساڳيءَ طرح، اهي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ جي روڪٿام جو به حامي آهن.

ان ۾ فائبر سان مالا مال هوندو آهي

جيئن ته هي فائبر سان مالا مال ميوو آهي، انڪري زرد آنتن جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هاضمي جي نظام ۾ مدد ڪري ٿو. عام طور تي، سڀ خشڪ ميوا آنت جي منتقلي لاء بهترين آهن، اهڙيء طرح قبضي ۽ ٿڌ جي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

رت جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو 5>

جيئن ته ان ۾ لوهه موجود آهيساخت، ميوو هيموگلوبن جي سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ جزو جيڪو ڳاڙهي رت جي خاني ۾ موجود آهي ۽ آڪسيجن کي ڦڦڙن کان بافتن تائين پهچائڻ ۽ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ کي ڦڦڙن ذريعي ختم ڪرڻ لاء ذميوار آهي.

ڏسو_ پڻ: سکو ته ڪيئن آفريڪي snail کي ختم ڪرڻ ۽ هن آفت کي ختم ڪرڻ

ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي

تازيون اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته زرديءَ ۾ ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ليٽريل جي مواد جي ڪري، جنهن کي وٽامن B17 به چيو ويندو آهي. ان کان علاوه ميوي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس جسم کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ اهي نقصان جيڪي سيلز ۽ ڊي اين اي کي ڪري سگهن ٿا.

ان ڪري، اسان وٽ اهو آهي ته خشڪ زرداني تمام لذيذ آهي ۽ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿي، يا ته قدرتي طور تي يا آئس ڪريم، ڪريم، پاو، فلنگ، جيلي، پائي، ان جي پيداوار ۾ هڪ جزو جي طور تي. سلاد، سٺي وينجن ۽ گهڻو ڪجهه.

تنهن هوندي به، غذائي اجزاء جي تمام گهڻي مقدار جي ڪري، زرداني ڪڏهن ڪڏهن هڪ ميوو آهي جنهن ۾ وڌيڪ ڪلوريڪ مواد آهي ۽ اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي.