Khudradu waa miro leh midab liimi ah oo aad u daran, taas oo ay ugu wacan tahay fiirsashada sare ee carotenoids, oo ah antioxidant muhiim ah. Intaa waxaa dheer, midhaha ayaa qani ku ah fiber iyo nafaqooyinka sida fiitamiinada A, B2 iyo C, karbohaydraytyada, fosfooraska, birta, calcium iyo niacin.

Sidaa darteed, marka lagu daro dhadhanka, khudaartu aad bay nafaqo u leedahay. Inkasta oo beeristiisu aanay sidaas ugu badnayn Brazil, haddana way fududahay in laga helo khudaar qallalan carwooyinka iyo suuqyada waaweyn.

Oo haddii aad xiisaynayso midhaha oo aad rabto inaad ogaato qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay u leedahay nooleheenna, eeg kuwa ugu waaweyn xagga hoose!

>Waxay leedahay antioxidants

Khudradu waa il heer sare ah oo fiitamiinno iyo antioxidants ah. Sidan oo kale, isticmaalka joogtada ah ee qaybaha yar yar ee miraha ayaa leh ficil aad u wanaagsan, tan iyo walxahan ayaa awood u leh inay ka ilaaliyaan unugyada saamaynta xagjirnimada xorta ah.

Sidoo kale eeg: Tamarta Cadceedda ee Qof walba Gaadhi karo: Sharciga cusub ee dawladda Lula

Si la mid ah, waxay sidoo kale door bidaan kordhinta difaaca iyo ka hortagga gabowga dhicis ah.

Waxay hodan ku tahay fiber >

> Maadaama ay tahay khudrad hodan ku ah fiber-ka, khudaartu waxa ay caawisaa in ay wanaajiso shaqada xiidmaha, iyada oo caawisa hab-dhiska dheefshiidka. Guud ahaan, dhammaan miraha la qalajiyey waxay aad ugu fiican yihiin socodka mindhicirka, sidaas darteed ka caawinta in laga fogaado dhibaatooyinka calool-istaagga iyo hargabka.

Waxay ka caawisaa caafimaadka dhiigga >

Maadaama ay birta ku jirtoHalabuurka, midhaha ayaa ka qaybqaata ilaalinta haemoglobin, qayb ku jirta unugyada dhiigga cas waxayna mas'uul ka yihiin qaadista ogsijiinta ee sambabada ilaa unugyada iyo ka saarista carbon dioxide si ay sambabada u tirtirto.

Sidoo kale eeg: Real Digital: pilot wuxuu u ogolaanayaa bangiyada inay xayiraan xisaabaadka isticmaalaha

> Waxay ka caawisaa kahortaga kansarka >

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in khudaartu ay ka caawin karto la dagaalanka kansarka sababtoo ah waxa ku jira laetrile, oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin B17. Intaa waxaa dheer, antioxidants-ka ku jira midhaha ayaa ka caawiya inay jirka ka ilaaliyaan xagjirnimada xorta ah iyo waxyeelada ay u geysan karaan unugyada iyo DNA-da.

Sidaas darteed, waxaan haynaa in khudaar la qalajiyey ay aad u dhadhan fiican tahay waxaana loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan, ha ahaato dabeecadda ama sida qayb ka mid ah soo saarista jalaatada, kiriimyada, pavés, buuxinta, jellies, pies, in saladh, suxuunta wanaagsan iyo qaar kaloo badan.

Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ay ugu wacan tahay xoogga badan ee nafaqooyinka, khudaarku mararka qaarkood waa miro leh maaddo kaloori sare ah waana in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo.