Fêkiya piçûk a mezin: 4 feydeyên HEQBÛN a behîra hişk!

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

Bîrûsk fêkîyek bi rengê pirteqalî yê tund e, ji ber ku ji ber giraniya wê ya karotenoîdan, antîoksîdanek girîng e. Wekî din, fêkî ji hêla fiber û xurdemeniyên wekî vîtamînên A, B2 û C, karbohîdartan, fosfor, hesin, kalsiyûm û niacin ve dewlemend e.

Ji ber vê çendê ji bilî tamxweşiyê, pîvaz gelek xurek e. Her çend çandiniya wê li Brezîlyayê ne ew qas gelemperî ye, lê peydakirina behîsên hişk li fûar û supermarketan bi hêsanî hêsan e.

Û heke hûn bi fêkî re eleqedar dibin û dixwazin hin feydeyên ku ew ji organîzma me re peyda dike zanibin, yên sereke li jêr binêrin!

Hêdî antîoksîdan heye

Bihar çavkaniyek hêja ya vîtamîn û antîoksîdanan e. Bi vî rengî, vexwarina pir caran ji beşên piçûk ên fêkiyan çalakiyek pir erênî heye, ji ber ku van maddeyan xwedan şiyana parastina hucreyan li dijî bandorên radîkalên azad in.

Binêre_jî: Costeladeeva: fêr bibin ka meriv çawa vê celebê li baxçê xwe mezin dike

Di heman wateyê de, ew di heman demê de zêdekirina berevaniyê û pêşîgirtina pîrbûna pêşwext piştgirî dikin.

Binêre_jî: Portekîzî di balê de: fêr bibin ku "senão" û "senão" rast bikar bînin

Bi fîberê dewlemend e

Ji ber ku fêkiyek ji hêla fêkiyê ve dewlemend e, fêkî jî ji bo baştirkirina fonksiyona rûvî, alîkariya pergala dehandinê dike. Bi gelemperî, hemî fêkiyên hişk ji bo veguheztina rûvî xweş in, bi vî rengî dibe alîkar ku pirsgirêkên bi qebizbûn û sermayê dûr nekevin.

Alîkariya tenduristiya xwînê dike

Ji ber ku hesin di nav wê de heyepêkhatî, fêkî beşdarî domandina hemoglobînê, pêkhateyek ku di hucreyên xwînê yên sor de heye û berpirsiyar e ji veguheztina oksîjenê ji pişikan ber bi tevneyan ve û ji bo rakirina karbondîoksîtê ku ji hêla pişikê ve tê derxistin, dike.

Alîkariya pêşîlêgirtina penceşêrê dike

Lêkolînên vê dawiyê destnîşan dikin ku bihar dikare ji ber naveroka laetrile, ku wekî vîtamîna B17 jî tê zanîn, di şerê penceşêrê de bibe alîkar. Digel vê yekê, antîoksîdanên di fêkiyê de dibin alîkar ku laş ji radîkalên azad û zirara ku ew dikarin li hucre û DNA-yê bikin biparêzin.

Ji ber vê yekê, me dît ku behîva hişkkirî pir xweş e û dikare bi awayên cihêreng were bikar anîn, çi di xwezayê de, hem jî wekî malzemeyek di hilberîna qeşa, krem, pavés, dagirtin, jelek, piyan, selete, xwarinên xweş û hê bêtir.

Lêbelê, ji ber zêdebûna maddeyên xurdemeniyê, bihar carinan fêkiyek bi kaloriyek zêde ye û divê bi nermî were vexwarin.

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.