నేరేడు పండు తీవ్రమైన నారింజ రంగు కలిగిన పండు, ఇందులో కెరోటినాయిడ్స్ అధిక సాంద్రత కారణంగా, ఇది ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అదనంగా, పండులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు A, B2 మరియు C, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫాస్పరస్, ఇనుము, కాల్షియం మరియు నియాసిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి, ఆప్రికాట్‌లు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా చాలా పోషకమైనవి. బ్రెజిల్‌లో దీని సాగు అంత సాధారణం కానప్పటికీ, ఫెయిర్‌లు మరియు సూపర్ మార్కెట్‌లలో ఎండిన ఆప్రికాట్‌లను కనుగొనడం చాలా సులభం.

మరియు మీరు పండుపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు అది మా జీవికి అందించే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, దిగువ ప్రధానమైన వాటిని చూడండి!

యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంది

ఆప్రికాట్లు విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ విధంగా, పండు యొక్క చిన్న భాగాలను తరచుగా తీసుకోవడం చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా కణాలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అదే కోణంలో, వారు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్య నివారణకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటారు.

దీనిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది

ఇది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు కాబట్టి, నేరేడు పండు జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయం చేయడం ద్వారా ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, అన్ని ఎండిన పండ్లు పేగు రవాణాకు అద్భుతమైనవి, తద్వారా మలబద్ధకం మరియు జలుబుతో సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్త ఆరోగ్యంలో సహాయపడుతుంది

దానిలో ఇనుము ఉంటుందికూర్పు, పండు ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే హిమోగ్లోబిన్ నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల ద్వారా తొలగించబడే కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతుంది

విటమిన్ B17 అని కూడా పిలువబడే లేట్రిల్ కంటెంట్ కారణంగా ఆప్రికాట్లు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని ఇటీవలి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అవి కణాలు మరియు DNA కి చేసే నష్టం.

కాబట్టి, ఎండిన నేరేడు పండు చాలా రుచికరంగా ఉంటుందని మరియు సహజసిద్ధంగా లేదా ఐస్ క్రీమ్‌లు, క్రీమ్‌లు, పేవ్‌లు, ఫిల్లింగ్‌లు, జెల్లీలు, పైస్‌ల ఉత్పత్తిలో ఒక పదార్ధంగా వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. సలాడ్లు, చక్కటి వంటకాలు మరియు మరెన్నో.

అయినప్పటికీ, పోషకాల యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా, నేరేడు పండు కొన్నిసార్లు అధిక కేలరీల కంటెంట్ కలిగిన పండు మరియు మితంగా తీసుకోవాలి.