Daleko za "Nutellou": objevte blahodárné účinky lískových oříšků na vaše tělo
Obsah
A lískové oříšky je plodem lískového ořechu, keře z čeledi ořechoplodých Betulaceae, Její skořápka je velmi tvrdá a uvnitř se nachází jedlé semeno, které má mírně nasládlou olejnatou chuť.
Je bohatý na antioxidanty a živiny, jako je železo, fosfor, kyselina listová, vápník, hořčík, vitaminy skupiny B a vláknina.
Kromě toho je ovoce vynikajícím zdroj energie a lze je konzumovat buď čerstvé, přidávat do jogurtů, ovoce, salátů nebo používat při přípravě müsli, vitamínů či mléka. Seznamte se tedy s hlavními zdravotními přínosy lískových oříšků a jejich vlastnostmi.
Podporuje kardiovaskulární zdraví
Lískové oříšky jsou bohaté na dobré tuky a vlákninu, a proto pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů. Kromě toho obsahují antioxidanty, jako je vitamin E, který snižuje záněty v celém těle, a tím snižuje riziko srdečních onemocnění.
Viz_také: Jak odstranit název aplikace WhatsApp, aby jej vaše kontakty nevidělyDůležité je také zdůraznit, že minerály, jako je hořčík, kyselina listová a draslík, mohou také pomoci kontrolovat krevní tlak. krevní tlak .
Posiluje mozek a paměť
Lískové ořechy jsou bohaté na kyselinu listovou, hořčík a zinek, což jsou mikroživiny nezbytné a důležité pro přenos nervových impulzů, takže konzumace těchto ořechů je dobrým způsobem, jak zvýšit nebo zachovat kapacitu paměti.
Kontroluje hladinu cukru v krvi
Díky vysokému obsahu vlákniny a živin pomáhají lískové oříšky snižovat a kontrolovat množství cukru v krvi tím, že zvyšují citlivost na inzulín.
Zvyšuje energii a náladu
Další významnou výhodou tohoto ovoce je, že je vynikajícím zdrojem energie díky velkému množství tuků a bílkovin, které obsahuje, a je dobrou volbou pro zvýšení fyzické a duševní kondice.
Kromě toho jsou lískové oříšky bohaté na minerály, jako je draslík a hořčík, a mohou tak zlepšit výkonnost těch, kteří provozují fyzické aktivity, protože jejich konzumace přispívá ke správnému fungování svalů.
Viz_také: Seznamte se s masožravou rostlinou Nepenthes Pudica