Vượt xa 'Nutella': khám phá lợi ích của quả phỉ đối với cơ thể bạn
Mục lục
Quả quả phỉ là quả của cây phỉ, một loại cây bụi thuộc họ Betulaceae, có vỏ rất bền. Bên trong là hạt ăn được, có vị hơi ngọt và nhiều dầu.
Nó rất giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như sắt, phốt pho, axit folic, canxi, magie, vitamin B và chất xơ.
Ngoài ra, trái cây là nguồn năng lượng tuyệt vời và có thể được ăn tươi, thêm vào sữa chua, trái cây, sa lát hoặc dùng để chế biến món granola, sinh tố hoặc sữa. Do đó, hãy tìm hiểu về những lợi ích chính của quả phỉ đối với sức khỏe và đặc tính của chúng.
-
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vì chúng giàu chất béo tốt và chất xơ, quả phỉ giúp giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính. Ngoài ra, trong thành phần của trái cây có chất chống oxy hóa như vitamin E, giúp giảm viêm khắp cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cũng cần lưu ý các khoáng chất như magie, axit folic. và kali, cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp .
-
Tăng cường trí não và trí nhớ
Vì quả phỉ rất giàu axit folic, magie và kẽm, những vi chất cần thiết và quan trọng cho quá trình dẫn truyền xung thần kinh. Vì vậy, việc tiêu thụ loại trái cây khô này là một cách tốt để tăng hoặc duy trì khả năngtrí nhớ.
-
Kiểm soát lượng đường trong máu
Do hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao, hạt phỉ giúp giảm và kiểm soát lượng đường trong cơ thể. máu, tăng độ nhạy cảm với insulin.
Xem thêm: Ngân hàng N26 đến Brazil bằng thẻ tín dụng minh bạch-
Tăng năng lượng và khả năng xử lý
Một lợi ích đáng kể khác của trái cây là nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời do nó có một lượng lớn chất béo và protein, là một lựa chọn tốt để tăng cường thể chất và tinh thần.
Xem thêm: Ý nghĩa thực sự của biểu tượng cảm xúc khỉ WhatsApp là gì?Ngoài ra, vì hạt phỉ rất giàu khoáng chất như kali và magiê nên nó cũng giúp cải thiện hiệu suất của các học viên của các hoạt động thể chất, vì tiêu thụ của nó góp phần vào hoạt động tốt của cơ bắp.
