'नुटेला' से कहीं आगे: अपने शरीर के लिए हेज़लनट के लाभों की खोज करें
!['नुटेला' से कहीं आगे: अपने शरीर के लिए हेज़लनट के लाभों की खोज करें](/wp-content/uploads/muito-alem-da-nutella-conheca-os-beneficios-da-avela-para-o-seu-corpo.jpg)
विषयसूची
हेज़लनट हेज़ल पेड़ का फल है, जो बेतुलसी परिवार का एक झाड़ी है, जिसकी छाल बेहद प्रतिरोधी है। अंदर खाने योग्य बीज है, जिसका स्वाद थोड़ा मीठा और तैलीय है।
यह एंटीऑक्सिडेंट और आयरन, फॉस्फोरस, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है।
इसके अलावा, फल एक उत्कृष्ट ऊर्जा का स्रोत है और इसे या तो ताजा खाया जा सकता है, दही, फल, सलाद में मिलाया जा सकता है या ग्रेनोला, स्मूदी या दूध की तैयारी में उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, स्वास्थ्य के लिए हेज़लनट्स के मुख्य लाभों और उनके गुणों के बारे में जानें।
-
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
क्योंकि वे अच्छे वसा से भरपूर होते हैं और फाइबर, हेज़लनट्स खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, फल की संरचना में विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैग्नीशियम, एसिड फोलिक एसिड जैसे खनिज और पोटेशियम, रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।
-
मस्तिष्क और याददाश्त को मजबूत करता है
चूंकि हेज़लनट में समृद्ध मात्रा होती है फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और जिंक, तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व। इस प्रकार, इस सूखे फल का सेवन क्षमता को बढ़ाने या संरक्षित करने का एक अच्छा तरीका हैयाददाश्त।
-
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
अपनी उच्च फाइबर और पोषक तत्व सामग्री के कारण, हेज़लनट रक्त शर्करा की मात्रा को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करता है। रक्त, इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है।
यह सभी देखें: बैंको नोमैड अब खाता खोलने वालों को R$100 से अधिक का भुगतान करता है-
ऊर्जा और स्वभाव बढ़ाता है
फल का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है इसमें बड़ी मात्रा में वसा और प्रोटीन होने के कारण, यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
यह सभी देखें: जानें रंगों के माध्यम से 2023 में धन और समृद्धि को कैसे आकर्षित करेंइसके अलावा, चूंकि हेज़लनट पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है, इसलिए यह सुधार करने में भी काम करता है। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने वालों का प्रदर्शन, क्योंकि इसके सेवन से मांसपेशियों की अच्छी कार्यप्रणाली में योगदान होता है।