'नुटेला' से कहीं आगे: अपने शरीर के लिए हेज़लनट के लाभों की खोज करें

 'नुटेला' से कहीं आगे: अपने शरीर के लिए हेज़लनट के लाभों की खोज करें

Michael Johnson

हेज़लनट हेज़ल पेड़ का फल है, जो बेतुलसी परिवार का एक झाड़ी है, जिसकी छाल बेहद प्रतिरोधी है। अंदर खाने योग्य बीज है, जिसका स्वाद थोड़ा मीठा और तैलीय है।

यह एंटीऑक्सिडेंट और आयरन, फॉस्फोरस, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है।

इसके अलावा, फल एक उत्कृष्ट ऊर्जा का स्रोत है और इसे या तो ताजा खाया जा सकता है, दही, फल, सलाद में मिलाया जा सकता है या ग्रेनोला, स्मूदी या दूध की तैयारी में उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, स्वास्थ्य के लिए हेज़लनट्स के मुख्य लाभों और उनके गुणों के बारे में जानें।

  1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

क्योंकि वे अच्छे वसा से भरपूर होते हैं और फाइबर, हेज़लनट्स खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, फल की संरचना में विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पूरे शरीर में सूजन को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैग्नीशियम, एसिड फोलिक एसिड जैसे खनिज और पोटेशियम, रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

  1. मस्तिष्क और याददाश्त को मजबूत करता है

चूंकि हेज़लनट में समृद्ध मात्रा होती है फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और जिंक, तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व। इस प्रकार, इस सूखे फल का सेवन क्षमता को बढ़ाने या संरक्षित करने का एक अच्छा तरीका हैयाददाश्त।

  1. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

अपनी उच्च फाइबर और पोषक तत्व सामग्री के कारण, हेज़लनट रक्त शर्करा की मात्रा को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करता है। रक्त, इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है।

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  1. ऊर्जा और स्वभाव बढ़ाता है

फल का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है इसमें बड़ी मात्रा में वसा और प्रोटीन होने के कारण, यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है।

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इसके अलावा, चूंकि हेज़लनट पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है, इसलिए यह सुधार करने में भी काम करता है। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने वालों का प्रदर्शन, क्योंकि इसके सेवन से मांसपेशियों की अच्छी कार्यप्रणाली में योगदान होता है।

Michael Johnson

जेरेमी क्रूज़ ब्राज़ीलियाई और वैश्विक बाज़ारों की गहरी समझ रखने वाला एक अनुभवी वित्तीय विशेषज्ञ है। उद्योग में दो दशकों से अधिक के अनुभव के साथ, जेरेमी के पास बाजार के रुझानों का विश्लेषण करने और निवेशकों और पेशेवरों को मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करने का एक प्रभावशाली ट्रैक रिकॉर्ड है।एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय से वित्त में मास्टर डिग्री हासिल करने के बाद, जेरेमी ने निवेश बैंकिंग में एक सफल करियर शुरू किया, जहां उन्होंने जटिल वित्तीय डेटा का विश्लेषण करने और निवेश रणनीतियों को विकसित करने में अपने कौशल को निखारा। बाजार की गतिविधियों की भविष्यवाणी करने और आकर्षक अवसरों की पहचान करने की उनकी जन्मजात क्षमता के कारण उन्हें अपने साथियों के बीच एक विश्वसनीय सलाहकार के रूप में पहचाना जाने लगा।अपने ज्ञान और विशेषज्ञता को साझा करने के जुनून के साथ, जेरेमी ने पाठकों को नवीनतम और व्यावहारिक सामग्री प्रदान करने के लिए ब्राजीलियाई और वैश्विक वित्तीय बाजारों के बारे में सभी जानकारी के साथ अपडेट रहें नाम से अपना ब्लॉग शुरू किया। अपने ब्लॉग के माध्यम से, उनका लक्ष्य पाठकों को सूचित वित्तीय निर्णय लेने के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करना है।जेरेमी की विशेषज्ञता ब्लॉगिंग से भी आगे तक फैली हुई है। उन्हें कई उद्योग सम्मेलनों और सेमिनारों में अतिथि वक्ता के रूप में आमंत्रित किया गया है जहां वे अपनी निवेश रणनीतियों और अंतर्दृष्टि को साझा करते हैं। उनके व्यावहारिक अनुभव और तकनीकी विशेषज्ञता का संयोजन उन्हें निवेश पेशेवरों और महत्वाकांक्षी निवेशकों के बीच एक लोकप्रिय वक्ता बनाता है।में अपने काम के अलावावित्त उद्योग में, जेरेमी विविध संस्कृतियों की खोज में गहरी रुचि रखने वाला एक शौकीन यात्री है। यह वैश्विक परिप्रेक्ष्य उन्हें वित्तीय बाजारों के अंतर्संबंध को समझने और वैश्विक घटनाओं को निवेश के अवसरों को कैसे प्रभावित करता है, इस पर अद्वितीय अंतर्दृष्टि प्रदान करने की अनुमति देता है।चाहे आप एक अनुभवी निवेशक हों या वित्तीय बाज़ारों की जटिलताओं को समझना चाहते हों, जेरेमी क्रूज़ का ब्लॉग भरपूर ज्ञान और अमूल्य सलाह प्रदान करता है। ब्राज़ीलियाई और वैश्विक वित्तीय बाज़ारों की गहन समझ हासिल करने और अपनी वित्तीय यात्रा में एक कदम आगे रहने के लिए उनके ब्लॉग पर बने रहें।