'நுடெல்லா'விற்கு அப்பாற்பட்டது: உங்கள் உடலுக்கு நல்லெண்ணெய் நன்மைகளை கண்டறியவும்

 'நுடெல்லா'விற்கு அப்பாற்பட்டது: உங்கள் உடலுக்கு நல்லெண்ணெய் நன்மைகளை கண்டறியவும்

Michael Johnson

ஹேசல்நட் என்பது ஹேசல் மரத்தின் பழமாகும், இது Betulaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு புதர், அதன் பட்டை மிகவும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது. உள்ளே சிறிது இனிப்பு மற்றும் ஓலைச் சுவையுடன் உண்ணக்கூடிய விதை உள்ளது.

இதில் இரும்பு, பாஸ்பரஸ், ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

கூடுதலாக, பழம் ஒரு சிறந்த ஆற்றலின் ஆதாரமாக உள்ளது மேலும் இதை புதியதாக உட்கொள்ளலாம், தயிர், பழம், சாலடுகள் அல்லது கிரானோலா, ஸ்மூத்திஸ் அல்லது பால் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தலாம். எனவே, ஹேசல்நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

  1. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஏனெனில் அவை நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து, நல்லெண்ணெய் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, பழத்தில் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மெக்னீசியம், அமிலம் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்களும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம், நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்திற்கு தேவையான மற்றும் முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். எனவே, இந்த உலர் பழத்தின் நுகர்வு திறனை அதிகரிக்க அல்லது பாதுகாக்க ஒரு நல்ல வழிநினைவகம்.

  1. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, நல்லெண்ணெய் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இரத்தம், இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.

மேலும் பார்க்கவும்: 175 நகரங்கள் கடுமையான புயல்களால் தாக்கப்படும்; அவை என்னவென்று பாருங்கள்!
  1. ஆற்றல் மற்றும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது

பழத்தின் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை என்னவென்றால், இது ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும். அதிக அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இருப்பதால், உடல் மற்றும் மன இயல்புகளை அதிகரிக்க இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக உள்ளது.

மேலும் பார்க்கவும்: ரேடாரின் மேல் பிரேக் செய்யும் போது டிக்கெட் கிடைக்காமல் கவனமாக இருங்கள்

மேலும், கொட்டையில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இது மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சியாளர்களின் செயல்திறன், அதன் நுகர்வு நல்ல தசை செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

Michael Johnson

ஜெர்மி குரூஸ் பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய சந்தைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு அனுபவமிக்க நிதி நிபுணர் ஆவார். தொழில்துறையில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், சந்தைப் போக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதிலும் ஜெர்மி ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளார்.ஒரு புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் நிதித்துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பிறகு, ஜெர்மி முதலீட்டு வங்கியில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், அங்கு சிக்கலான நிதித் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டு உத்திகளை வளர்ப்பதிலும் அவர் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். சந்தை நகர்வுகளை முன்னறிவிப்பதற்கும், லாபகரமான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் அவரது உள்ளார்ந்த திறன் அவரை அவரது சக நண்பர்களிடையே நம்பகமான ஆலோசகராக அங்கீகரிக்க வழிவகுத்தது.தனது அறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வத்துடன், ஜெர்மி தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகள் பற்றிய அனைத்துத் தகவல்களையும் உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்ள, வாசகர்களுக்கு புதுப்பித்த மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதற்காக. அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தகவலறிந்த நிதி முடிவுகளை எடுக்கத் தேவையான தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் வலைப்பதிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் தனது முதலீட்டு உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எண்ணற்ற தொழில்துறை மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் விருந்தினர் பேச்சாளராக அழைக்கப்பட்டார். அவரது நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவரை முதலீட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் தேடும் பேச்சாளராக ஆக்குகிறது.அவரது பணிக்கு கூடுதலாகநிதித்துறை, ஜெர்மி பல்வேறு கலாச்சாரங்களை ஆராய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு தீவிர பயணி. இந்த உலகளாவிய முன்னோக்கு நிதிச் சந்தைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் முதலீட்டு வாய்ப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் அனுபவமிக்க முதலீட்டாளராக இருந்தாலும் அல்லது நிதிச் சந்தைகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஜெரமி குரூஸின் வலைப்பதிவு அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறவும், உங்கள் நிதிப் பயணத்தில் ஒரு படி மேலே இருக்கவும் அவரது வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள்.