ヌテラ」をはるかに超える:ヘーゼルナッツの体への効能を発見しよう
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A ヘーゼルナッツ は、ヘーゼルナッツ科の低木であるヘーゼルナッツの木の実である。 カバノキ科、 殻は非常に堅く、中には食用の種子が入っている。
抗酸化物質や、鉄、リン、葉酸、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれている。
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ヘーゼルナッツには良質な脂肪と食物繊維が豊富に含まれているため、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがある。 さらに、ビタミンEなどの抗酸化物質が含まれており、全身の炎症を抑えて心臓病のリスクを下げる。
マグネシウム、葉酸、カリウムなどのミネラルも血圧をコントロールするのに役立つことを強調しておくことも重要である。 血圧 .
脳と記憶力の強化
ヘーゼルナッツには、葉酸、マグネシウム、亜鉛といった、神経インパルスの伝達に必要かつ重要な微量栄養素が豊富に含まれている。
血糖値をコントロールする
ヘーゼルナッツは食物繊維が豊富で栄養価が高いため、インスリン感受性を高めて血液中の糖分の量を減らし、コントロールするのに役立つ。
エネルギーと気分を高める
果物のもうひとつの重要な利点は、脂肪とタンパク質を大量に含むためエネルギー源として優れており、肉体的・精神的な気質を高めるのに適した選択肢であることだ。
さらに、ヘーゼルナッツにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、摂取することで筋肉が適切に機能するようになり、運動をする人のパフォーマンスを向上させることができる。