'Nutella' کان پري: پنهنجي جسم لاءِ هيزلنٽ جا فائدا دريافت ڪريو
مواد جي جدول
hazelnut هيزل جي وڻ جو ميوو آهي، Betulaceae خاندان جو هڪ جھنڊو، جنهن جي ڇل انتهائي مزاحمتي آهي. ان جي اندر خوردبيني ٻج آهي، جنهن جو ذائقو ٿورڙو مٺو ۽ اوليگين آهي.
اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ غذائي اجزاء جهڙوڪ آئرن، فاسفورس، فولڪ ايسڊ، ڪيلشيم، ميگنيشيم، بي وٽامن ۽ فائبر سان مالا مال آهي.
ڏسو_ پڻ: ڇا هڪ پراڻي آئي فون ماڊل خريد ڪرڻ ان جي ڊگهي عرصي ۾ قابل آهي؟ ڏس!<0 ان کان علاوه، ميوو هڪ بهترين توانائي جو ذريعو آهي۽ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا ته تازو، دہی، ميوو، سلاد ۾ شامل ڪري يا گرينولا، smoothies يا کير جي تياري ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، صحت ۽ انهن جي خاصيتن لاء هيزل نٽ جي بنيادي فائدن بابت ڄاڻو.-
دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ڇاڪاڻ ته اهي سٺي چربی ۽ ڀاڄين سان مالا مال آهن. فائبر، هيزلنٽ خراب کوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه، ميوي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جهڙوڪ وٽامن اي پنهنجي ساخت ۾، جيڪو سڄي جسم ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.
اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، ايسڊ فولڪ ايسڊ. ۽ پوٽاشيم بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
-
دماغ ۽ ياداشت کي مضبوط ڪري ٿو
جيئن ته هيزل نٽ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن. فولڪ ائسڊ، ميگنيشيم ۽ زنڪ، اعصاب جي تسلسل جي منتقلي لاء ضروري ۽ اهم مائڪرو غذائي اجزاء. اهڙيء طرح، هن خشڪ ميوي جو استعمال ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ يا محفوظ ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهيميموري.
-
بلڊ شگر جي ليول کي ڪنٽرول ڪري ٿو
ان ۾ فائبر ۽ غذائي جزن جي وڏي مقدار جي ڪري هيزل نٽ کنڊ ۾ شگر جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رت، انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو.
-
توانائي ۽ مزاج کي وڌائي ٿو
ميوي جو ٻيو اهم فائدو اهو آهي ته اهو توانائي جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ان ۾ موجود چربی ۽ پروٽين جي وڏي مقدار جي ڪري، جسماني ۽ ذهني سڪون کي وڌائڻ لاءِ هڪ سٺو آپشن آهي.
ان کان علاوه، هيزلنٽ معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم سان مالا مال آهي، اهو پڻ بهتر آهي. جسماني سرگرمين جي عملي جي ڪارڪردگي، ڇاڪاڻ ته ان جو استعمال سٺو عضلاتي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڏسو_ پڻ: سامسنگ سيل فونن کي پوئتي ڇڏي ٿو: ڪير حاصل نه ڪندو Android 14؟