Daleko izvan 'Nutella': otkrijte prednosti lješnjaka za vaše tijelo
![Daleko izvan 'Nutella': otkrijte prednosti lješnjaka za vaše tijelo](/wp-content/uploads/muito-alem-da-nutella-conheca-os-beneficios-da-avela-para-o-seu-corpo.jpg)
Sadržaj
lješnjak je plod drveta ljeske, žbuna iz porodice Betulaceae čija je kora izuzetno otporna. Unutra je jestivo sjeme, blago slatkastog i uljastog okusa.
Obiluje antioksidansima i nutrijentima kao što su gvožđe, fosfor, folna kiselina, kalcijum, magnezijum, vitamini B i vlakna.
Osim toga, voće je odličan izvor energije i može se konzumirati svježe, dodati u jogurt, voće, salate ili koristiti za pripremu granole, smoothieja ili mlijeka. Stoga, saznajte o glavnim prednostima lješnjaka za zdravlje i njihovim svojstvima.
-
Pospješuje kardiovaskularno zdravlje
Zato što su bogati dobrim mastima i vlakna, lješnjaci pomažu u snižavanju lošeg holesterola i triglicerida. Osim toga, voće u svom sastavu ima antioksidanse poput vitamina E, koji smanjuje upale u cijelom tijelu, smanjujući rizik od srčanih bolesti.
Također je važno napomenuti da minerali poput magnezija, folne kiseline i kalijum, također mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska .
Vidi_takođe: Naučite kako uzgajati maline kod kuće-
Jača mozak i pamćenje
Budući da su lješnjaci bogati folna kiselina, magnezijum i cink, neophodni i važni mikronutrijenti za prenos nervnih impulsa. Stoga je konzumacija ovog suhog voća dobar način za povećanje ili očuvanje sposobnostipamćenje.
-
Kontroliše nivo šećera u krvi
Zbog visokog sadržaja vlakana i nutrijenata, lješnjak pomaže u smanjenju i kontroli količine šećera u krv, povećavajući osjetljivost na inzulin.
-
Povećava energiju i dispoziciju
Još jedna značajna korist voća je da je odličan izvor energije zbog velike količine masti i bjelančevina koje ima, dobra je opcija za povećanje fizičke i mentalne raspoloženosti.
Vidi_takođe: Jade Vine: otkrijte ovu egzotičnu biljku koju možete imati kod kućeOsim toga, kako je lješnjak bogat mineralima kao što su kalij i magnezij, služi i za poboljšanje izvođenje praktičara fizičkih aktivnosti, jer njegova konzumacija doprinosi dobrom funkcionisanju mišića.