Daleko izvan 'Nutella': otkrijte prednosti lješnjaka za vaše tijelo

 Daleko izvan 'Nutella': otkrijte prednosti lješnjaka za vaše tijelo

Michael Johnson

lješnjak je plod drveta ljeske, žbuna iz porodice Betulaceae čija je kora izuzetno otporna. Unutra je jestivo sjeme, blago slatkastog i uljastog okusa.

Obiluje antioksidansima i nutrijentima kao što su gvožđe, fosfor, folna kiselina, kalcijum, magnezijum, vitamini B i vlakna.

Osim toga, voće je odličan izvor energije i može se konzumirati svježe, dodati u jogurt, voće, salate ili koristiti za pripremu granole, smoothieja ili mlijeka. Stoga, saznajte o glavnim prednostima lješnjaka za zdravlje i njihovim svojstvima.

  1. Pospješuje kardiovaskularno zdravlje

Zato što su bogati dobrim mastima i vlakna, lješnjaci pomažu u snižavanju lošeg holesterola i triglicerida. Osim toga, voće u svom sastavu ima antioksidanse poput vitamina E, koji smanjuje upale u cijelom tijelu, smanjujući rizik od srčanih bolesti.

Također je važno napomenuti da minerali poput magnezija, folne kiseline i kalijum, također mogu pomoći u kontroli krvnog pritiska .

Vidi_takođe: Naučite kako uzgajati maline kod kuće
  1. Jača mozak i pamćenje

Budući da su lješnjaci bogati folna kiselina, magnezijum i cink, neophodni i važni mikronutrijenti za prenos nervnih impulsa. Stoga je konzumacija ovog suhog voća dobar način za povećanje ili očuvanje sposobnostipamćenje.

  1. Kontroliše nivo šećera u krvi

Zbog visokog sadržaja vlakana i nutrijenata, lješnjak pomaže u smanjenju i kontroli količine šećera u krv, povećavajući osjetljivost na inzulin.

  1. Povećava energiju i dispoziciju

Još jedna značajna korist voća je da je odličan izvor energije zbog velike količine masti i bjelančevina koje ima, dobra je opcija za povećanje fizičke i mentalne raspoloženosti.

Vidi_takođe: Jade Vine: otkrijte ovu egzotičnu biljku koju možete imati kod kuće

Osim toga, kako je lješnjak bogat mineralima kao što su kalij i magnezij, služi i za poboljšanje izvođenje praktičara fizičkih aktivnosti, jer njegova konzumacija doprinosi dobrom funkcionisanju mišića.

Michael Johnson

Jeremy Cruz je iskusni finansijski stručnjak s dubokim razumijevanjem brazilskog i globalnog tržišta. Sa više od dvije decenije iskustva u industriji, Jeremy ima impresivne rezultate u analizi tržišnih trendova i pružanju vrijednih uvida kako investitorima tako i profesionalcima.Nakon što je magistrirao finansije na renomiranom univerzitetu, Jeremy je započeo uspješnu karijeru u investicionom bankarstvu, gdje je usavršio svoje vještine u analizi složenih finansijskih podataka i razvoju investicionih strategija. Njegova urođena sposobnost predviđanja kretanja na tržištu i identificiranja unosnih prilika dovela ga je do toga da je među svojim kolegama prepoznat kao savjetnik od povjerenja.Sa strašću za dijeljenjem svog znanja i stručnosti, Jeremy je pokrenuo svoj blog, Budite u toku sa svim informacijama o brazilskim i globalnim finansijskim tržištima, kako bi čitateljima pružio ažuran i pronicljiv sadržaj. Putem svog bloga, on ima za cilj da osnaži čitaoce informacijama koje su im potrebne za donošenje informiranih finansijskih odluka.Jeremyjeva stručnost seže dalje od bloganja. Pozvan je kao gostujući govornik na brojnim industrijskim konferencijama i seminarima gdje dijeli svoje strategije ulaganja i uvide. Kombinacija njegovog praktičnog iskustva i tehničke stručnosti čini ga traženim govornikom među investicijskim profesionalcima i investitorima koji teže.Pored svog rada ufinansijske industrije, Jeremy je strastveni putnik sa velikim interesovanjem za istraživanje različitih kultura. Ova globalna perspektiva mu omogućava da razumije međusobnu povezanost finansijskih tržišta i pruži jedinstven uvid u to kako globalni događaji utiču na mogućnosti ulaganja.Bilo da ste iskusan investitor ili neko želi razumjeti složenost finansijskih tržišta, blog Jeremyja Cruza pruža bogato znanje i neprocjenjive savjete. Pratite njegov blog kako biste stekli temeljno razumijevanje brazilskih i globalnih finansijskih tržišta i ostanite korak ispred na svom finansijskom putu.