超越 "果仁巧克力"：发现榛子对身体的益处
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A 榛子 是榛子树的果实，榛子树是榛科榛属灌木。 桦木科 它的外壳非常坚硬，里面是可食用的种子，具有微甜的油脂味。
它含有丰富的抗氧化剂和营养成分，如铁、磷、叶酸、钙、镁、B族维生素和纤维。
此外，这种水果还是一种极好的 能源 榛子的营养价值很高，既可新鲜食用，也可添加到酸奶、水果、沙拉中，或用于制作格兰诺拉麦片、维生素或牛奶。 因此，请了解榛子的主要健康益处及其特性。
促进心血管健康
由于榛子富含优质脂肪和纤维，因此有助于降低坏胆固醇和甘油三酯。 此外，榛子还含有维生素E等抗氧化剂，可减少全身炎症，降低患心脏病的风险。
还需要强调的是，镁、叶酸和钾等矿物质也有助于控制血压。 血压 .
See_also: 巴西人请注意：Serasa对超过5年的债务发出警告增强大脑和记忆力
榛子富含叶酸、镁和锌，这些微量营养素对神经冲动的传递十分必要和重要，因此食用这种坚果是提高或保持记忆力的好方法。
控制血糖水平
榛子富含纤维和营养成分，有助于通过提高胰岛素敏感性来降低和控制血液中的含糖量。
增加能量和情绪
这种水果的另一个重要好处是，由于含有大量脂肪和蛋白质，它是一种极好的能量来源，是增强体质和精神状态的好选择。
See_also: 导致杰克丹尼尔被小镇居民起诉的奇怪真菌事件此外，由于榛子富含钾和镁等矿物质，食用榛子有助于肌肉的正常运作，因此还能提高从事体育活动者的运动表现。
