Daleko od 'Nutelle': otkrijte dobrobiti lješnjaka za vaše tijelo
Sadržaj
Lijeska je plod stabla lijeske, grma obitelji Betulaceae, čija je kora izuzetno otporna. Unutra je jestivo sjeme, blago slatkastog i uljastog okusa.
Obiluje antioksidansima i nutrijentima poput željeza, fosfora, folne kiseline, kalcija, magnezija, vitamina B i vlakana.
Vidi također: Google Intruder: Kako otkriti pristupaju li drugi vašem računuOsim toga, voće je izvrstan izvor energije i može se konzumirati svježe, dodati jogurtu, voću, salatama ili koristiti u pripremi granole, smoothija ili mlijeka. Stoga saznajte o glavnim dobrobitima lješnjaka za zdravlje i njihovim svojstvima.
-
Promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava
Budući da su bogati dobrim masnoćama i vlakna, lješnjaci pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i triglicerida. Osim toga, voće u svom sastavu ima antioksidanse poput vitamina E koji smanjuje upale u cijelom tijelu, smanjujući rizik od srčanih bolesti.
Također je važno napomenuti da minerali poput magnezija, folne kiseline i kalija, također može pomoći u kontroli krvnog tlaka .
-
Jača mozak i pamćenje
Budući da su lješnjaci bogati folna kiselina, magnezij i cink, neophodni i važni mikronutrijenti za prijenos živčanih impulsa. Stoga je konzumacija ovog suhog voća dobar način za povećanje ili očuvanje sposobnosti zapamćenje.
Vidi također: Život Delfima Nettoa-
Kontrolira razinu šećera u krvi
Zbog visokog sadržaja vlakana i hranjivih tvari, lješnjak pomaže smanjiti i kontrolirati količinu šećera u krvi, povećavajući osjetljivost na inzulin.
-
Povećava energiju i dispoziciju
Još jedna značajna korist od voća je da je odličan izvor energije zbog velike količine masti i bjelančevina koje ima, dobra je opcija za povećanje fizičke i mentalne dispozicije.
Osim toga, budući da je lješnjak bogat mineralima poput kalija i magnezija, služi i za poboljšanje izvođenje praktičara tjelesnih aktivnosti, jer njegova konzumacija pridonosi dobrom funkcioniranju mišića.
