'Nutella' भन्दा टाढा: तपाईंको शरीरको लागि हेजलनटका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्
!['Nutella' भन्दा टाढा: तपाईंको शरीरको लागि हेजलनटका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्](/wp-content/uploads/muito-alem-da-nutella-conheca-os-beneficios-da-avela-para-o-seu-corpo.jpg)
सामग्री तालिका
हेजलनट हेजल रूखको फल हो, बेटुलेसी परिवारको झुप्रो, जसको बोक्रा अत्यन्त प्रतिरोधी हुन्छ। भित्र अलिकति मीठो र ओलेजिनस स्वादको साथ खाद्य बीउ छ।
यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरू जस्तै आइरन, फस्फोरस, फोलिक एसिड, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, बी भिटामिन र फाइबर पाइन्छ।
<0 थप रूपमा, फल एक उत्कृष्ट ऊर्जाको स्रोत होर यसलाई ताजा, दही, फल, सलादमा थपेर वा ग्रेनोला, स्मूदी वा दूधको तयारीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तसर्थ, स्वास्थ्यका लागि हेजलनटका मुख्य फाइदाहरू र तिनीहरूका गुणहरू बारे जान्नुहोस्।-
हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ
किनभने तिनीहरूमा राम्रो फ्याट र फाइबर, हेजलनटले खराब कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, फलफूलमा भिटामिन ई जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू पाइन्छ, जसले शरीरभरि सूजन कम गर्छ, हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: लुलाले 100 वर्षको गोपनीयता उल्लंघनमा हस्ताक्षर गरे। यसको अर्थ बुझ्नुहोस्म्याग्नेसियम, एसिड फोलिक एसिड जस्ता खनिजहरू पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ। र पोटासियमले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आफ्नो घरलाई रमणीय बगैंचामा परिणत गर्नुहोस्: शैलीसँग सजाउन बैजनी फूलहरूको 7 प्रजातिहरू पत्ता लगाउनुहोस्!-
मस्तिष्क र स्मरणशक्तिलाई बलियो बनाउँछ
हजेलनट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। फोलिक एसिड, म्याग्नेसियम र जिंक, तंत्रिका आवेगहरूको प्रसारणको लागि आवश्यक र महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वहरू। तसर्थ, यो ड्राई फ्रुटको खपत क्षमता बढाउन वा संरक्षण गर्ने राम्रो तरिका होमेमोरी।
-
रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ
यसमा फाइबर र पोषक तत्वको उच्च मात्राको कारणले, हेजलनटले चिनीको मात्रा कम गर्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। रगत, इन्सुलिनप्रति संवेदनशीलता बढाउँछ।
-
ऊर्जा र स्वभाव बढाउँछ
फलको अर्को महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यो ऊर्जाको उत्कृष्ट स्रोत हो। यसमा प्रशस्त मात्रामा बोसो र प्रोटिन पाइने भएकाले, शारीरिक र मानसिक स्वभाव बढाउनको लागि यो राम्रो विकल्प हो।
यसबाहेक, हेजलनट पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरूले भरिपूर्ण भएकाले यसले सुधार गर्न पनि काम गर्छ। शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यासकर्ताहरूको प्रदर्शन, किनभने यसको उपभोगले मांसपेशीहरूको राम्रो कार्यमा योगदान पुर्याउँछ।