'न्यूटेला' च्या पलीकडे: तुमच्या शरीरासाठी हेझलनटचे फायदे शोधा
!['न्यूटेला' च्या पलीकडे: तुमच्या शरीरासाठी हेझलनटचे फायदे शोधा](/wp-content/uploads/muito-alem-da-nutella-conheca-os-beneficios-da-avela-para-o-seu-corpo.jpg)
सामग्री सारणी
हेझलनट हेझेल झाडाचे फळ आहे, बेटुलेसी कुटुंबातील एक झुडूप, ज्याची साल अत्यंत प्रतिरोधक असते. आतमध्ये खाण्यायोग्य बियाणे आहे, ज्याची चव थोडी गोड आणि ओलेजिनस आहे.
त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि लोह, फॉस्फरस, फॉलिक ऍसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, बी जीवनसत्त्वे आणि फायबर यांसारख्या पोषक घटक असतात.
याशिवाय, फळ हे एक उत्कृष्ट ऊर्जेचा स्रोत आहे आणि ते ताजे, दही, फळे, सॅलडमध्ये जोडून किंवा ग्रॅनोला, स्मूदी किंवा दूध तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. म्हणून, हेझलनटचे आरोग्यासाठी आणि त्यांच्या गुणधर्मांबद्दलचे मुख्य फायदे जाणून घ्या.
-
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास प्रोत्साहन देते
कारण ते भरपूर चरबीयुक्त असतात आणि फायबर, हेझलनट्स खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, फळामध्ये व्हिटॅमिन ई सारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात जळजळ कमी होते, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
मॅग्नेशियम, ऍसिड फॉलिक ऍसिड यांसारखी खनिजे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे. आणि पोटॅशियम, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात देखील मदत करू शकतात.
-
मेंदू आणि स्मरणशक्ती मजबूत करते
हेझलनट भरपूर प्रमाणात असतात म्हणून फॉलिक ऍसिड, मॅग्नेशियम आणि जस्त, मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसारासाठी आवश्यक आणि महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक घटक. अशा प्रकारे, या ड्रायफ्रुटचा वापर क्षमता वाढविण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहेस्मृती.
हे देखील पहा: 2023 मध्ये राहण्यासाठी ब्राझीलमधील 10 सर्वोत्तम शहरे-
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते
त्यातील उच्च फायबर आणि पोषक घटकांमुळे, हेझलनट साखरेचे प्रमाण कमी करण्यास आणि नियंत्रित करण्यास मदत करते. रक्त, इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवते.
-
ऊर्जा आणि स्वभाव वाढवते
फळाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे ते ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. त्यात मोठ्या प्रमाणात चरबी आणि प्रथिने असल्यामुळे, शारीरिक आणि मानसिक स्वभाव वाढवण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
याव्यतिरिक्त, हेझलनट पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांनी समृद्ध असल्याने, ते सुधारण्यासाठी देखील कार्य करते शारीरिक क्रियाकलाप करणार्यांचे कार्यप्रदर्शन, कारण त्याचे सेवन स्नायूंच्या चांगल्या कार्यामध्ये योगदान देते.
हे देखील पहा: भंगार लिलावाचा पुरस्कार सोद्रे सॅंटोरो यांनी केला आहे; कार्यक्रमाचे महत्त्व समजून घ्या