Más allá de la "Nutella": descubra los beneficios de las avellanas para su organismo
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A avellana es el fruto del avellano, un arbusto de la familia de las Betulaceae, Su cáscara es extremadamente dura y en su interior se encuentra la semilla comestible, de sabor ligeramente dulce y oleaginoso.
Ver también: Conoce a la rana Lobezno: ¡Defensa inusual rompiendo tus propios huesos!Es rico en antioxidantes y nutrientes como hierro, fósforo, ácido fólico, calcio, magnesio, vitaminas del grupo B y fibra.
Además, la fruta es un excelente fuente de energía y pueden consumirse frescas, añadidas a yogures, frutas, ensaladas o utilizadas en la preparación de granolas, vitaminas o leche. Conozca, pues, los principales beneficios de las avellanas para la salud y sus propiedades.
Favorece la salud cardiovascular
Al ser ricas en grasas buenas y fibra, las avellanas ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Además, contienen antioxidantes como la vitamina E, que disminuye la inflamación en todo el organismo, reduciendo el riesgo de cardiopatías.
También es importante destacar que minerales como el magnesio, el ácido fólico y el potasio también pueden ayudar a controlar la tensión arterial. tensión arterial .
Fortalece el cerebro y la memoria
Las avellanas son ricas en ácido fólico, magnesio y zinc, micronutrientes necesarios e importantes para la transmisión de los impulsos nerviosos, por lo que comer este fruto seco es una buena forma de aumentar o conservar la capacidad de memoria.
Controla los niveles de azúcar en sangre
Debido a su alto contenido en fibra y nutrientes, las avellanas ayudan a reducir y controlar la cantidad de azúcar en la sangre aumentando la sensibilidad a la insulina.
Ver también: Bodypiercer Alert: ¡Secretos para curar con éxito los agujeros en los oídos!Aumenta la energía y el estado de ánimo
Otro beneficio significativo de la fruta es que es una excelente fuente de energía debido a la gran cantidad de grasas y proteínas que posee, siendo una buena opción para aumentar la disposición física y mental.
Además, como las avellanas son ricas en minerales como el potasio y el magnesio, también pueden mejorar el rendimiento de quienes practican actividades físicas, ya que su consumo contribuye al buen funcionamiento de los músculos.