Más allá de la "Nutella": descubra los beneficios de las avellanas para su organismo

 Más allá de la "Nutella": descubra los beneficios de las avellanas para su organismo

Michael Johnson

A avellana es el fruto del avellano, un arbusto de la familia de las Betulaceae, Su cáscara es extremadamente dura y en su interior se encuentra la semilla comestible, de sabor ligeramente dulce y oleaginoso.

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Es rico en antioxidantes y nutrientes como hierro, fósforo, ácido fólico, calcio, magnesio, vitaminas del grupo B y fibra.

Además, la fruta es un excelente fuente de energía y pueden consumirse frescas, añadidas a yogures, frutas, ensaladas o utilizadas en la preparación de granolas, vitaminas o leche. Conozca, pues, los principales beneficios de las avellanas para la salud y sus propiedades.

  1. Favorece la salud cardiovascular

Al ser ricas en grasas buenas y fibra, las avellanas ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Además, contienen antioxidantes como la vitamina E, que disminuye la inflamación en todo el organismo, reduciendo el riesgo de cardiopatías.

También es importante destacar que minerales como el magnesio, el ácido fólico y el potasio también pueden ayudar a controlar la tensión arterial. tensión arterial .

  1. Fortalece el cerebro y la memoria

Las avellanas son ricas en ácido fólico, magnesio y zinc, micronutrientes necesarios e importantes para la transmisión de los impulsos nerviosos, por lo que comer este fruto seco es una buena forma de aumentar o conservar la capacidad de memoria.

  1. Controla los niveles de azúcar en sangre

Debido a su alto contenido en fibra y nutrientes, las avellanas ayudan a reducir y controlar la cantidad de azúcar en la sangre aumentando la sensibilidad a la insulina.

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  1. Aumenta la energía y el estado de ánimo

Otro beneficio significativo de la fruta es que es una excelente fuente de energía debido a la gran cantidad de grasas y proteínas que posee, siendo una buena opción para aumentar la disposición física y mental.

Además, como las avellanas son ricas en minerales como el potasio y el magnesio, también pueden mejorar el rendimiento de quienes practican actividades físicas, ya que su consumo contribuye al buen funcionamiento de los músculos.

Michael Johnson

Jeremy Cruz es un experto financiero experimentado con un profundo conocimiento de los mercados brasileños y mundiales. Con más de dos décadas de experiencia en la industria, Jeremy tiene un historial impresionante de análisis de tendencias de mercado y brinda información valiosa tanto a inversionistas como a profesionales.Después de obtener su maestría en finanzas de una universidad de renombre, Jeremy se embarcó en una exitosa carrera en banca de inversión, donde perfeccionó sus habilidades para analizar datos financieros complejos y desarrollar estrategias de inversión. Su habilidad innata para pronosticar los movimientos del mercado e identificar oportunidades lucrativas lo llevó a ser reconocido como un asesor de confianza entre sus pares.Con una pasión por compartir su conocimiento y experiencia, Jeremy comenzó su blog, Manténgase al día con toda la información sobre los mercados financieros brasileños y mundiales, para brindar a los lectores contenido actualizado y perspicaz. A través de su blog, pretende empoderar a los lectores con la información que necesitan para tomar decisiones financieras informadas.La experiencia de Jeremy se extiende más allá de los blogs. Ha sido invitado como orador invitado en numerosas conferencias y seminarios de la industria donde comparte sus estrategias de inversión y sus conocimientos. La combinación de su experiencia práctica y sus conocimientos técnicos lo convierte en un orador solicitado entre los profesionales de la inversión y los aspirantes a inversionistas.Además de su trabajo en elindustria financiera, Jeremy es un ávido viajero con un gran interés en explorar diversas culturas. Esta perspectiva global le permite comprender la interconexión de los mercados financieros y brindar información única sobre cómo los eventos globales impactan las oportunidades de inversión.Si usted es un inversionista experimentado o alguien que busca comprender las complejidades de los mercados financieros, el blog de Jeremy Cruz brinda una gran cantidad de conocimientos y consejos invaluables. Estén atentos a su blog para obtener una comprensión profunda de los mercados financieros brasileños y mundiales y mantenerse un paso adelante en su viaje financiero.