Veel meer dan Nutella: ontdek de voordelen van hazelnoten voor je lichaam
Inhoudsopgave
A hazelnoot is de vrucht van de hazelaar, een struik uit de familie Betulaceae, De schil is extreem taai en binnenin zit het eetbare zaad, dat een lichtzoete, olieachtige smaak heeft.
Zie ook: Dit is waarom marshmallow niet wordt aanbevolen voor veganistenHet is rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen zoals ijzer, fosfor, foliumzuur, calcium, magnesium, B-vitamines en vezels.
Bovendien is de vrucht een uitstekende energiebron Ze kunnen vers worden geconsumeerd, worden toegevoegd aan yoghurt, fruit, salades of worden gebruikt bij de bereiding van granola's, vitamines of melk. Leer dus de belangrijkste gezondheidsvoordelen van hazelnoten en hun eigenschappen kennen.
Bevordert cardiovasculaire gezondheid
Omdat ze rijk zijn aan goede vetten en vezels, helpen hazelnoten het slechte cholesterol en triglyceriden te verlagen. Bovendien bevat de vrucht antioxidanten zoals vitamine E, die ontstekingen in het hele lichaam vermindert, waardoor het risico op hartaandoeningen afneemt.
Het is ook belangrijk om te benadrukken dat mineralen zoals magnesium, foliumzuur en kalium ook kunnen helpen om de bloeddruk onder controle te houden. bloeddruk .
Versterkt de hersenen en het geheugen
Hazelnoten zijn rijk aan foliumzuur, magnesium en zink, micronutriënten die nodig en belangrijk zijn voor de overdracht van zenuwimpulsen, dus het eten van deze noot is een goede manier om de geheugencapaciteit te vergroten of te behouden.
Zie ook: Maak kennis met de Wolverine kikker: Ongebruikelijke verdediging door je eigen botten te breken!Controleert de bloedsuikerspiegel
Door het hoge gehalte aan vezels en voedingsstoffen helpen hazelnoten de hoeveelheid suiker in het bloed te verminderen en onder controle te houden door de insulinegevoeligheid te verhogen.
Verhoogt energie en humeur
Een ander belangrijk voordeel van de vrucht is dat het een uitstekende bron van energie is door de grote hoeveelheid vetten en eiwitten die het bevat, waardoor het een goede optie is om de fysieke en mentale gesteldheid te verbeteren.
Bovendien zijn hazelnoten rijk aan mineralen zoals kalium en magnesium, waardoor ze ook de prestaties kunnen verbeteren van degenen die fysieke activiteiten beoefenen, aangezien de consumptie ervan bijdraagt aan de goede werking van de spieren.
