Talooyin aan khalad ahayn oo ku saabsan inaanad khalad samayn markaad dooranayso babaay iyo qaraha
Markaad suuqa ka dooranayso khudaarta, waxaynu ku soo xulnaa muuqaalkooda dibadda, laakiin tani waxay noqon kartaa khalad xagga tayada cuntada ah.
siiya kuwa ugu adag in la doorto waa qaraha iyo qaraha. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho marka aad guriga u qaadaneyso midhahan.Haddii aad inta badan wax ka iibsatid suuq gaar ah, isku day in aad ogaato maalinta toddobaadka in aasaaska uu buuxiyo alaabta si midhahaagu u noqdaan kuwo cusub. oo aan sidaa u bislaan. Taladani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho cunto aan lahayn qaybo xumaaday, jilicsan ama ilko leh.
Papayas waxay qani ku yihiin fitamiin C, oo ku habboon ilaalinta difaac adag iyo ka hortagga cudurrada sida hargabka. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad midhahan ku ilaaliso cuntadaada toddobaadlaha ah
Sidoo kale eeg: 47 sano kadib: Gaari uu la socday arday la waayay oo laga helay dooxada Mareykanka>Faa'iidada kale ee cuntadani waa ilaha fitamiin K iyo folate, laba nafaqo oo muhiim ah oo caawiya xoojinta lafaha. Intaa waxa dheer, babaygu waxa uu ku fiican yahay ilaalinta caafimaadka mindhicirrada, maadaama uu nidaamiyo hab-dhiska dheefshiidka oo leh isha hodanka ah ee fiber-ka cuntada.
Miraha iyo khudaarta waa in lagu kaydiyaa meelo qabow oo iftiin yar aan ka badnayn laba toddobaad. sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. Haddii lagu kaydiyo weelasha balaastiigga ah, waa in lagu dhaqaa saabuun iyo biyo, ka dibna si fiican loo luqluqo ka hor inta aan la helin miraha iyo khudaarta.
ATalada ugu muhiimsan ee doorashada babayga iyo qaraha waa in fiiro gaar ah loo yeesho midabka dibadda ee midhaha. Haddii midhuhu uu midabkiisu midabkiisu yar yahay, waxa laga yaabaa inay bislaadaan.
Sidoo kale eeg: Kaalmada Daryeelaha: goorma ayay macaashku bilaabmayaa inay dawladdu bixiso?Marka aad ruxdo qaraha oo ay u muuqato inay bannaan tahay, waxay u badan tahay inay duugoobayso. Sida babayga, caarada ayaa ah in fiiro gaar ah loo yeesho qaabkeeda. Marka uu bislaado, waxa aad si fudud u tuujin doontaa babayga oo waxa ay u ekaan doontaa bislaaday, taas oo ah, diirkiisu waxa uu noqonayaa mid malele.
Guud ahaan, iibiyaasha dukaamada ama kaydiyayaashu waxa ay khibrad dheer u leeyihiin xulashada khudaarta. Haddii aad weli shaki ka qabtid markaad dooranayso babayga iyo qaraha, weydii xirfadlayaashan kaa caawiyay inaad doorato cunto tayo leh oo dhadhan fiican leh.
