রাপাদুরা: আখ দিয়ে তৈরি এই খাবারের উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
![রাপাদুরা: আখ দিয়ে তৈরি এই খাবারের উপকারিতা সম্পর্কে জানুন](/wp-content/uploads/rapadura-conheca-os-beneficios-desse-alimento-feito-a-partir-da-canadeacucar.jpg)
সুচিপত্র
ঘনীভূত আখের রস থেকে তৈরি, রাপাদুরা একটি মিষ্টি খাবার যা সাদা চিনির বিপরীতে, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
উপরন্তু, ক্যান্ডি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস এবং প্রায়শই প্রাক-ওয়ার্কআউট হিসাবে খাওয়া হয়। 30 গ্রাম ওজনের রাপাদুরের একটি ছোট টুকরাতে প্রায় 111 কিলোক্যালরি থাকে। তাই, আজ আমরা রাপদুরার প্রধান উপকারিতা এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে সেবন করতে হবে তা উপস্থাপন করতে যাচ্ছি। চেক আউট!
আরো দেখুন: মুছে ফেলা এবং কৌতূহলী ছিল যে একটি বার্তা প্রাপ্ত? আমরা আপনাকে শেখাবো কিভাবে এটি ফিরে পেতে হয়রাপাদুরার উপকারিতা
রাপাদুরাতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়, অন্যান্য উপকারিতা ছাড়াও:
- প্রাকৃতিক উদ্যমী সত্তা;
- এতে আয়রন এবং বি ভিটামিন থাকায় এটি রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে;
- বি ভিটামিনের উপস্থিতির কারণে, এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে;
- ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে, ক্র্যাম্প এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে।
প্রশিক্ষণের সময় রাপাদুরা আপনাকে আরও শক্তি দেয়
যেহেতু এটির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, তাই রাপাদুরার চিনি থেকে শক্তি শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়, এবং এর ব্যবহার, সবচেয়ে ভারী ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য আদর্শ। যারা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়, সাইকেল চালানো, রোয়িং এবং খেলাধুলার অনুশীলন করেন তাদের জন্য ক্যান্ডির ব্যবহার নির্দেশিত হয়।যুদ্ধ
ঘামে নষ্ট হয়ে যাওয়া শক্তি এবং খনিজগুলি পূরণ করতে 25 থেকে 30 গ্রাম রাপাদুরা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাপাদুরের পাশাপাশি আখের রস একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আরো দেখুন: সুজি ক্যামাচোর বিরুদ্ধে তার স্বামীর রেখে যাওয়া সম্পদ পাওয়ার জন্য দুর্ব্যবহার করার অভিযোগ রয়েছে