Rapadura: ionnsaich mu na buannachdan bhon bhiadh seo air a dhèanamh le canan siùcair
Clàr-innse
An do dh'ith thu siùcar donn a-riamh? De thùs Azorean no Canarianach ann an cruth breigichean beaga, tha blas agus cumadh coltach ri siùcar donn aig rapadura.
Air a dhèanamh le sùgh siùcar tiugh, tha rapadura na bhiadh milis a tha, eu-coltach ri siùcar geal, beairteach ann am beathachadh leithid calcium, magnesium, iarann agus potasium.
A bharrachd air an sin, tha candy na stòr de lùth nàdarrach agus gu tric bidh e air a chaitheamh mar ro-eacarsaich. Tha timcheall air 111 Kcal ann am pìos beag de rapadura le cuideam 30 g. Mar sin, an-diugh tha sinn gu bhith a’ taisbeanadh prìomh bhuannachdan rapadura agus mar a chleachdas tu e gu ceart. Dèan sgrùdadh air!
Faic cuideachd: Saor-làithean iongantach sa Ghiblean: aontaich an Seòmar agus gheibh thu a-mach carsonBuannachdan Rapadura
Tha susbaint àrd de bhiotamain agus mèinnirean ann an Rapadura, a tha riatanach airson obrachadh ceart ar bodhaig, a bharrachd air buannachdan eile, leithid:
Faic cuideachd: Coinnich ri gnèithean planntrais 5 le flùran math sa Ghearran- Beatha nàdarrach shunndach;
- Leis gu bheil iarann agus vitamain B ann, cuiridh e casg air anemia;
- Air sgàth làthaireachd bhiotamain B, bidh e a’ leasachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach;
- Tha calcium agus fosfair ann, a’ casg cramps agus osteoporosis.
Tha Rapadura rè trèanadh a’ toirt barrachd lùtha
Air sgàth a chlàr-amais àrd glycemic, tha lùth an t-siùcair ann an rapadura air a ghabhail a-steach gu sgiobalta leis a’ bhodhaig, agus tha a caitheamh, air leth freagarrach airson coileanadh nan workouts as truime a chumail suas. Tha caitheamh candy air a chomharrachadh dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh ruith astar fada, baidhsagal, iomradh agus spòrs.sabaid.
Thathas a’ moladh 25 gu 30 g de rapadura ithe gus lùth is mèinnirean ath-lìonadh, a tha air chall ann an fallas. A bharrachd air rapadura, tha sùgh siùcair na dheagh roghainn.
