Rapadura: เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่ทำจากอ้อย
![Rapadura: เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่ทำจากอ้อย](/wp-content/uploads/rapadura-conheca-os-beneficios-desse-alimento-feito-a-partir-da-canadeacucar.jpg)
สารบัญ
คุณเคยกินน้ำตาลทรายแดงหรือไม่? ราปาดูรามีต้นกำเนิดจากอะซอเรียนหรือคานาเรียนในรูปของก้อนอิฐขนาดเล็ก มีรสชาติและองค์ประกอบคล้ายกับน้ำตาลทรายแดง
ราปาดูราทำจากน้ำอ้อยเข้มข้น เป็นขนมหวานที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม ซึ่งไม่เหมือนกับน้ำตาลทรายขาว
ดูสิ่งนี้ด้วย: เรียนรู้วิธีการทำธูปจากธรรมชาติโดยใช้อบเชยเป็นส่วนผสมหลักนอกจากนี้ ลูกอมยังเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมักถูกใช้เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ราปาดูราชิ้นเล็กๆ น้ำหนัก 30 กรัม มีประมาณ 111 กิโลแคลอรี ดังนั้นวันนี้เราจะนำเสนอคุณประโยชน์หลักของราพาดูราและวิธีการบริโภคที่ถูกต้อง เช็คเอาท์!
ประโยชน์ของ Rapadura
Rapadura มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย นอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ เช่น:
ดูสิ่งนี้ด้วย: ดูเคล็ดลับการทำต้นกล้าโกสน- มีพลังตามธรรมชาติ;
- เนื่องจากมีธาตุเหล็กและวิตามินบี จึงป้องกันโรคโลหิตจาง
- เนื่องจากมีวิตามินบี ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท
- มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ป้องกันตะคริวและกระดูกพรุน
ราปาดดูราให้พลังงานมากขึ้นระหว่างการฝึก
เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลสูง ร่างกายจึงดูดซึมพลังงานจากน้ำตาลในราพาดูราได้อย่างรวดเร็ว และการบริโภคเหมาะสำหรับการรักษาประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่หนักที่สุด มีการระบุการบริโภคลูกอมสำหรับผู้ที่ฝึกวิ่งระยะไกล ปั่นจักรยาน พายเรือ และเล่นกีฬาต่อสู้.
แนะนำให้บริโภคราปาดูรา 25 ถึง 30 กรัมเพื่อเติมพลังงานและแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อ นอกจากราพาดูราแล้ว น้ำอ้อยก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม