ரபாதுரா: கரும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
![ரபாதுரா: கரும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்](/wp-content/uploads/rapadura-conheca-os-beneficios-desse-alimento-feito-a-partir-da-canadeacucar.jpg)
உள்ளடக்க அட்டவணை
நீங்கள் எப்போதாவது பழுப்பு சர்க்கரை சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? சிறிய செங்கற்கள் வடிவில் உள்ள அசோரியன் அல்லது கேனரியன் வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ரபதுரா பழுப்பு சர்க்கரையைப் போன்ற ஒரு சுவை மற்றும் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.
மேலும் பார்க்கவும்: TikTok: ஜூன் 30ல் முடிவடைகிறதா? பிரேசில் வதந்தியை புரிந்து கொள்ளுங்கள்!செறிவூட்டப்பட்ட கரும்புச் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரபதுரா, வெள்ளைச் சர்க்கரையைப் போலல்லாமல், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு இனிப்பு விருந்தாகும்.
கூடுதலாக, மிட்டாய் இயற்கையான ஆற்றலின் மூலமாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் உட்கொள்ளப்படுகிறது. 30 கிராம் எடையுள்ள ஒரு சிறிய துண்டு ரபதுராவில் சுமார் 111 கிலோகலோரி உள்ளது. எனவே, இன்று நாம் ரபதுராவின் முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது என்பதை முன்வைக்கப் போகிறோம். சரிபார்!
மேலும் பார்க்கவும்: இந்த கடன் வரிகள் BNDES ஆல் இடைநிறுத்தப்பட்டன: உங்களுடையது அவற்றில் ஒன்று (கரோலினா) என்றால் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை அறிக.ரபதுராவின் நன்மைகள்
ரபதுராவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளது, இது நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான மற்ற நன்மைகளுடன் கூடுதலாக:
- இயற்கை ஆற்றல் மிக்கவர்;
- இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் இருப்பதால், இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது;
- பி வைட்டமின்கள் இருப்பதால், இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
- கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கிறது.
பயிற்சியின் போது ரபதுரா அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது
அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் காரணமாக, ரபதுராவில் உள்ள சர்க்கரையின் ஆற்றல் உயிரினத்தால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் அதன் நுகர்வு, கனமான உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை பராமரிக்க சிறந்தது. நீண்ட தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படகோட்டுதல் மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிட்டாய் நுகர்வு குறிக்கப்படுகிறது.சண்டை.
வியர்வையில் இழக்கப்படும் ஆற்றலையும் தாதுக்களையும் நிரப்ப 25 முதல் 30 கிராம் ராபடுராவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ராபடுராவைத் தவிர, கரும்பு சாறு ஒரு சிறந்த வழி.