ரபாதுரா: கரும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்

 ரபாதுரா: கரும்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்

Michael Johnson

நீங்கள் எப்போதாவது பழுப்பு சர்க்கரை சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? சிறிய செங்கற்கள் வடிவில் உள்ள அசோரியன் அல்லது கேனரியன் வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ரபதுரா பழுப்பு சர்க்கரையைப் போன்ற ஒரு சுவை மற்றும் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் பார்க்கவும்: TikTok: ஜூன் 30ல் முடிவடைகிறதா? பிரேசில் வதந்தியை புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

செறிவூட்டப்பட்ட கரும்புச் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரபதுரா, வெள்ளைச் சர்க்கரையைப் போலல்லாமல், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு இனிப்பு விருந்தாகும்.

கூடுதலாக, மிட்டாய் இயற்கையான ஆற்றலின் மூலமாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் உட்கொள்ளப்படுகிறது. 30 கிராம் எடையுள்ள ஒரு சிறிய துண்டு ரபதுராவில் சுமார் 111 கிலோகலோரி உள்ளது. எனவே, இன்று நாம் ரபதுராவின் முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது என்பதை முன்வைக்கப் போகிறோம். சரிபார்!

மேலும் பார்க்கவும்: இந்த கடன் வரிகள் BNDES ஆல் இடைநிறுத்தப்பட்டன: உங்களுடையது அவற்றில் ஒன்று (கரோலினா) என்றால் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை அறிக.

ரபதுராவின் நன்மைகள்

ரபதுராவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளது, இது நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான மற்ற நன்மைகளுடன் கூடுதலாக:

  • இயற்கை ஆற்றல் மிக்கவர்;
  • இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் இருப்பதால், இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது;
  • பி வைட்டமின்கள் இருப்பதால், இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
  • கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கிறது.

பயிற்சியின் போது ரபதுரா அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது

அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் காரணமாக, ரபதுராவில் உள்ள சர்க்கரையின் ஆற்றல் உயிரினத்தால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் அதன் நுகர்வு, கனமான உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை பராமரிக்க சிறந்தது. நீண்ட தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படகோட்டுதல் மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிட்டாய் நுகர்வு குறிக்கப்படுகிறது.சண்டை.

வியர்வையில் இழக்கப்படும் ஆற்றலையும் தாதுக்களையும் நிரப்ப 25 முதல் 30 கிராம் ராபடுராவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ராபடுராவைத் தவிர, கரும்பு சாறு ஒரு சிறந்த வழி.

Michael Johnson

ஜெர்மி குரூஸ் பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய சந்தைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு அனுபவமிக்க நிதி நிபுணர் ஆவார். தொழில்துறையில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், சந்தைப் போக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதிலும் ஜெர்மி ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளார்.ஒரு புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் நிதித்துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பிறகு, ஜெர்மி முதலீட்டு வங்கியில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், அங்கு சிக்கலான நிதித் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டு உத்திகளை வளர்ப்பதிலும் அவர் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். சந்தை நகர்வுகளை முன்னறிவிப்பதற்கும், லாபகரமான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் அவரது உள்ளார்ந்த திறன் அவரை அவரது சக நண்பர்களிடையே நம்பகமான ஆலோசகராக அங்கீகரிக்க வழிவகுத்தது.தனது அறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வத்துடன், ஜெர்மி தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகள் பற்றிய அனைத்துத் தகவல்களையும் உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்ள, வாசகர்களுக்கு புதுப்பித்த மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதற்காக. அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தகவலறிந்த நிதி முடிவுகளை எடுக்கத் தேவையான தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் வலைப்பதிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் தனது முதலீட்டு உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எண்ணற்ற தொழில்துறை மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் விருந்தினர் பேச்சாளராக அழைக்கப்பட்டார். அவரது நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவரை முதலீட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் தேடும் பேச்சாளராக ஆக்குகிறது.அவரது பணிக்கு கூடுதலாகநிதித்துறை, ஜெர்மி பல்வேறு கலாச்சாரங்களை ஆராய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு தீவிர பயணி. இந்த உலகளாவிய முன்னோக்கு நிதிச் சந்தைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் முதலீட்டு வாய்ப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் அனுபவமிக்க முதலீட்டாளராக இருந்தாலும் அல்லது நிதிச் சந்தைகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஜெரமி குரூஸின் வலைப்பதிவு அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறவும், உங்கள் நிதிப் பயணத்தில் ஒரு படி மேலே இருக்கவும் அவரது வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள்.