"Rapadura": sužinokite apie šio iš cukranendrių cukraus pagaminto maisto naudą
Turinys
Ar kada nors valgėte rapadurą? Azorų arba Kanarų salų kilmės rapadura yra mažų plytų pavidalo, skoniu ir sudėtimi panaši į rudąjį cukrų.
Iš koncentruotų cukranendrių sulčių gaminama rapadura yra saldus saldumynas, kuriame, kitaip nei baltajame cukruje, gausu maistingųjų medžiagų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, geležies ir kalio.
Be to, šis saldumynas yra natūralios energijos šaltinis ir plačiai vartojamas kaip priešpiečių gėrimas. 30 g rapaduros gabalėlis turi apie 111 kcal. Taigi šiandien pristatysime pagrindinius rapaduros privalumus ir kaip teisingai ją vartoti. žiūrėkite!
"Rapadura" privalumai
"Rapadura" sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie būtini tinkamam mūsų organizmo funkcionavimui, be to, ji turi ir kitų privalumų, pvz:
Taip pat žr: Ar pažįstate guapevą? Sužinokite daugiau apie šį skanų ir sveiką vaisių- Būkite natūralus energijos šaltinis;
- Kadangi jame yra geležies ir B grupės vitaminų, jis apsaugo nuo mažakraujystės;
- Dėl sudėtyje esančių B grupės vitaminų jis gerina nervų sistemos veiklą;
- Jame yra kalcio ir fosforo, apsaugančių nuo mėšlungio ir osteoporozės.
"Rapadura" treniruočių metu suteikia daugiau energijos
Kadangi rapadura cukraus glikeminis indeksas yra aukštas, organizmas greitai įsisavina jo energiją, todėl jo vartojimas idealiai tinka sunkesnių treniruočių rezultatams palaikyti. Saldumyną vartoti rekomenduojama tiems, kurie užsiima ilgų distancijų bėgimu, pedalų mynimu, irklavimu ir kovos sportu.
Rekomenduojama suvartoti 25-30 g rapaduros, kad papildytumėte su prakaitu prarandamą energiją ir mineralines medžiagas. Be rapaduros, puikiai tinka cukranendrių sultys.
Taip pat žr: B kategorija: sužinokite, kokias transporto priemones jums leidžiama vairuoti pagal įstatymus!