Rapadura: Şeker kamışından yapılan bu gıdanın faydaları hakkında bilgi edinin
İçindekiler
Hiç rapadura yediniz mi? Azor veya Kanarya kökenli olan ve küçük tuğlalar halinde bulunan rapadura, esmer şekere benzer bir tada ve bileşime sahiptir.
Şeker kamışının konsantre suyundan yapılan rapadura, beyaz şekerin aksine kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum gibi besinler açısından zengin bir tatlıdır.
Ayrıca bakınız: Laleler: Bu harika çiçeği evde nasıl yetiştireceğinizi öğreninBuna ek olarak, tatlı bir doğal enerji kaynağıdır ve yaygın olarak egzersiz öncesi olarak tüketilir. 30 g'lık küçük bir rapadura parçası yaklaşık 111 Kcal'ye sahiptir. Bu yüzden bugün rapaduranın ana faydalarını ve doğru şekilde nasıl tüketileceğini sunacağız. göz atın!
Rapadura'nın Faydaları
Rapadura, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan yüksek miktarda vitamin ve mineralin yanı sıra aşağıdaki gibi diğer faydaları da içerir:
Ayrıca bakınız: Banyo Sivrisineklerini 1 Sihirli Malzeme ile Ortadan Kaldırın!- Doğal bir enerji verici olun;
- Demir ve B vitaminleri içerdiği için kansızlığı önler;
- B vitaminlerinin varlığı nedeniyle sinir sisteminin işleyişini iyileştirir;
- Kalsiyum ve fosfor içerir, krampları ve osteoporozu önler.
Antrenman sırasında Rapadura daha fazla enerji verir
Yüksek glisemik indekse sahip olduğu için rapadura şekerinin enerjisi vücut tarafından hızlı bir şekilde emilir, bu da tüketimini daha ağır egzersizlerin performansını korumak için ideal hale getirir. Tatlı tüketimi, uzun mesafeli koşu, pedal çevirme, kürek çekme ve dövüş sporları yapanlar için endikedir.
Terle kaybedilen enerji ve mineralleri yerine koymak için 25 ila 30 g rapadura tüketilmesi önerilir. Rapaduraya ek olarak şeker kamışı suyu da harika bir seçenektir.
