Rapadura: pelajari manfaat makanan yang terbuat dari gula tebu ini
Daftar Isi
Pernahkah Anda makan rapadura? Berasal dari Azorean atau Canarian yang berbentuk batu bata kecil, rapadura memiliki rasa dan komposisi yang mirip dengan gula merah.
Terbuat dari sari tebu pekat, rapadura adalah makanan manis yang, tidak seperti gula putih, kaya akan nutrisi seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan kalium.
Selain itu, buah manis ini merupakan sumber energi alami dan banyak dikonsumsi sebagai makanan sebelum berolahraga. Sepotong kecil rapadura dengan berat 30 g mengandung sekitar 111 Kkal. Jadi hari ini kami akan menyajikan manfaat utama rapadura dan cara mengonsumsinya dengan cara yang benar. simak!
Lihat juga: Pembagian dividen Petrobras (PETR3, PETR4) terancamManfaat Rapadura
Rapadura mengandung kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, yang penting untuk berfungsinya tubuh kita, di samping manfaat lainnya, seperti:
- Jadilah pemberi energi alami;
- Karena mengandung zat besi dan vitamin B, maka dapat mencegah anemia;
- Karena adanya vitamin B, vitamin ini meningkatkan fungsi sistem saraf;
- Mengandung kalsium dan fosfor, mencegah kram dan osteoporosis.
Rapadura selama latihan memberi lebih banyak energi
Karena memiliki indeks glikemik yang tinggi, energi dari gula rapadura dapat diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga konsumsinya sangat ideal untuk menjaga performa olahraga yang lebih berat. Konsumsi gula ini diindikasikan untuk mereka yang berlatih lari jarak jauh, mengayuh, mendayung, dan olahraga pertarungan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 25 hingga 30 g rapadura untuk mengisi kembali energi dan mineral, yang hilang melalui keringat. Selain rapadura, jus tebu juga merupakan pilihan yang bagus.
Lihat juga: Yoghurt atau yoghurt: pelajari cara mengucapkan nama hidangan penutup yang lezat ini dengan benar.