Rapadura: pelajari tentang kebaikan makanan yang diperbuat daripada tebu ini
Isi kandungan
Adakah anda pernah makan gula perang? Berasal dari Azorean atau Canarian dalam bentuk bata kecil, rapadura mempunyai rasa dan komposisi yang mirip dengan gula merah.
Diperbuat daripada jus tebu pekat, rapadura adalah hidangan manis yang, tidak seperti gula putih, kaya dengan nutrien seperti kalsium, magnesium, zat besi dan kalium.
Selain itu, gula-gula adalah sumber tenaga semula jadi dan sering digunakan sebagai pra-senaman. Sekeping kecil rapadura seberat 30 g mempunyai kira-kira 111 Kcal. Oleh itu, hari ini kami akan membentangkan manfaat utama rapadura dan cara mengambilnya dengan betul. Semak keluar!
Lihat juga: Adakah berbaloi untuk meminta Kad Renner Saya? Semak faedah dan yuran utama yang dikenakanKebaikan Rapadura
Rapadura mengandungi kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, penting untuk fungsi badan kita dengan baik, di samping manfaat lain, seperti:
- Makhluk bertenaga semula jadi;
- Memandangkan ia mengandungi zat besi dan vitamin B, ia menghalang anemia;
- Oleh kerana kehadiran vitamin B, ia meningkatkan fungsi sistem saraf;
- Mengandungi kalsium dan fosforus, mencegah kekejangan dan osteoporosis.
Rapadura semasa latihan memberikan lebih tenaga
Oleh kerana indeks glisemiknya yang tinggi, tenaga gula dalam rapadura diserap dengan cepat oleh organisma, dan penggunaan, sesuai untuk mengekalkan prestasi latihan yang paling berat. Pengambilan gula-gula itu ditunjukkan bagi mereka yang mengamalkan larian jarak jauh, berbasikal, mendayung dan bersukan.bergaduh.
Adalah disyorkan untuk mengambil 25 hingga 30 g rapadura untuk menambah tenaga dan mineral, yang hilang dalam peluh. Selain rapadura, jus tebu adalah pilihan yang bagus.
Lihat juga: Tabiat yang orang asing benci di Brazil: ketahui tabiat itu