Rapadura: tutvuge selle roosuhkrust valmistatud toidu kasulikkusega
Sisukord
Kas olete kunagi söönud rapadura't? Väikeste tükkiden kujul Assooridest või Kanaari saartelt pärit rapadura on maitselt ja koostiselt sarnane pruuni suhkrule.
Suhkruroo kontsentreeritud mahlast valmistatud rapadura on magus, mis erinevalt valgest suhkrust sisaldab rohkesti selliseid toitaineid nagu kaltsium, magneesium, raud ja kaalium.
Lisaks on see magus loodusliku energia allikas ja seda tarbitakse laialdaselt treeningueelselt. 30 g rapaduratükis on umbes 111 Kcal. Nii et täna tutvustame rapadura peamisi eeliseid ja kuidas seda õigesti tarbida. tutvu!
Rapadura eelised
Rapadura sisaldab rohkelt vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised meie keha nõuetekohaseks toimimiseks, lisaks muudele eelistele, nagu:
- Olge loomulik energialooja;
- Kuna see sisaldab rauda ja B-vitamiine, ennetab see aneemiat;
- Tänu B-vitamiinide sisaldusele parandab see närvisüsteemi toimimist;
- See sisaldab kaltsiumi ja fosforit, mis hoiab ära krambid ja osteoporoosi.
Rapadura treeningu ajal annab rohkem energiat
Kuna sellel on kõrge glükeemiline indeks, imendub rapadura suhkru energia kiiresti organismis, mistõttu on selle tarbimine ideaalne raskemate treeningute soorituse säilitamiseks. Magustoidu tarbimine on näidustatud neile, kes harrastavad pikamaajooksu, pedaalimist, sõudmist ja võitlussporti.
Vaata ka: Šokeeriv ilmutus: miks mitte kunagi ei riputa nõudepesulappi pliidile?Soovitatav on tarbida 25-30 g rapadurat, et täiendada energiat ja mineraalaineid, mis higi kaotab. Lisaks rapadurale on suhkruroomahl suurepärane võimalus.
Vaata ka: Väike merineitsi: Ariel saab uue välimuse, mille soeng maksab 140 000 eurot