Rapadura: ikasi azukre-kanaberaz egindako janari honen onurak
Edukien taula
Inoiz jan al duzu azukre marroia? Adreilu txiki formako Azorear edo Kanariar jatorrikoa, rapadurak azukre marroiaren antzeko zaporea eta konposizioa ditu.
Azukre-kanaberaren zuku kontzentratuz egina, rapadura gozoa da, azukre zuria ez bezala, kaltzioa, magnesioa, burdina eta potasioa bezalako mantenugaietan aberatsa dena.
Ikusi ere: Bolsa Família-ri etekina ateratzen bazaizu eta bakarrik bizi bazara, jakin ezazu araudi berriaGainera, gozokiak energia naturalaren iturria dira eta askotan entrenamendu aurreko moduan kontsumitzen dira. 30 g pisatzen dituen rapadura zati txiki batek 111 Kcal inguru ditu. Hori dela eta, gaur rapaduraren onura nagusiak eta behar bezala kontsumitzeko modua aurkeztuko dugu. Errebisatu!
Ikusi ere: Mitoa edo egia: Saguei benetan gustatzen al zaie gazta jatea?Rapaduraren onurak
Rapadurak bitamina eta mineral eduki handia dauka, gure gorputzaren funtzionamendu egokirako ezinbestekoa, beste onura batzuez gain, hala nola:
- Izaki energetiko naturala;
- Burdina eta B bitaminak dituenez, anemia prebenitzen du;
- B bitaminen presentzia dela eta, nerbio-sistemaren funtzionamendua hobetzen du;
- Kaltzioa eta fosforoa ditu, kalanbreak eta osteoporosia saihestuz.
Rapadurak energia gehiago ematen dizu entrenamenduan
Indize gluzemiko altua duenez, rapadurako azukrearen energia gorputzak azkar xurgatzen du, eta bere kontsumoa, entrenamendu astunenen errendimenduari eusteko aproposa. Gozokien kontsumoa iraupen luzeko korrika, txirrindularitza, arrauna eta kirola praktikatzen dutenentzat adierazita dago.borrokatu.
25 eta 30 g rapadura kontsumitzea gomendatzen da izerditan galtzen diren energia eta mineralak osatzeko. Rapaduraz gain, azukre-kanabera zukua aukera bikaina da.
