Rapadura: μάθετε για τα οφέλη αυτού του τροφίμου που παρασκευάζεται από ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο
Πίνακας περιεχομένων
Έχετε φάει ποτέ ραπαντούρα; Η ραπαντούρα έχει προέλευση από τις Αζόρες ή τα Κανάρια νησιά και έχει τη μορφή μικρών τούβλων, ενώ η γεύση και η σύνθεσή της μοιάζει με τη μαύρη ζάχαρη.
Φτιαγμένο από τον συμπυκνωμένο χυμό του ζαχαροκάλαμου, το ραπαντούρα είναι ένα γλυκό, το οποίο, σε αντίθεση με τη λευκή ζάχαρη, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο.
Επιπλέον, το γλυκό αποτελεί πηγή φυσικής ενέργειας και καταναλώνεται ευρέως ως προπονητικό. Ένα μικρό κομμάτι ραπαντούρα με 30 γρ. έχει περίπου 111 Kcal. Σήμερα λοιπόν θα παρουσιάσουμε τα κύρια οφέλη της ραπαντούρα και πώς να την καταναλώνετε με τον σωστό τρόπο. δείτε!
Δείτε επίσης: Χαριτωμένα αλλά θανατηφόρα: 5 γοητευτικά ζώα που μπορούν να σας σκοτώσουνΟφέλη του Rapadura
Το Rapadura περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, εκτός από άλλα οφέλη, όπως:
- Να είστε ένας φυσικός ενεργοποιητής,
- Επειδή περιέχει σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, προλαμβάνει την αναιμία,
- Λόγω της παρουσίας βιταμινών Β, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος,
- Περιέχει ασβέστιο και φώσφορο, αποτρέποντας τις κράμπες και την οστεοπόρωση.
Το Rapadura κατά τη διάρκεια της προπόνησης δίνει περισσότερη ενέργεια
Επειδή έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, η ενέργεια της ζάχαρης rapadura απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, καθιστώντας την κατανάλωσή της ιδανική για τη διατήρηση της απόδοσης σε βαρύτερες προπονήσεις. Η κατανάλωση του γλυκού ενδείκνυται για όσους ασκούν τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, πετάλι, κωπηλασία και αγωνιστικά αθλήματα.
Δείτε επίσης: Ένα απολαυστικό μικρό φυτό: μάθετε πώς να φροντίζετε το παχύφυτο jadeitaΣυνιστάται η κατανάλωση 25 έως 30 γρ. ραπαντούρα για την αναπλήρωση της ενέργειας και των μετάλλων, τα οποία χάνονται με τον ιδρώτα. Εκτός από τη ραπαντούρα, ο χυμός ζαχαροκάλαμου είναι μια εξαιρετική επιλογή.
