Rapadura: tutustu tämän ruokosokerista valmistetun ruoan hyötyihin.
Sisällysluettelo
Oletko koskaan syönyt rapaduraa? Azoreilta tai Kanariansaarilta peräisin oleva, pieninä tiiliskivinä myytävä rapadura muistuttaa maultaan ja koostumukseltaan ruskeaa sokeria.
Katso myös: "Salaisuuden" murtaminen: Näin saat selville, onko joku verkossa WhatsAppissa?Rapadura on sokeriruo'on mehutiivisteestä valmistettu makea, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia, toisin kuin valkoinen sokeri.
Lisäksi makea on luonnollisen energian lähde ja sitä käytetään laajalti treeniä edeltävänä aineena. Pieni pala rapaduraa, jossa on 30 grammaa, sisältää noin 111 Kcal. Tänään esittelemme siis rapaduran tärkeimmät edut ja sen oikean kulutuksen. tutustu!
Rapaduran edut
Rapadura sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistömme moitteettoman toiminnan kannalta, sekä muita etuja, kuten:
Katso myös: Uudelleensyntyminen Canangadon kanssaJapani: Ylösnousemuksen kiehtova kukka- Ole luonnollinen energialähde;
- Koska se sisältää rautaa ja B-vitamiineja, se ehkäisee anemiaa;
- B-vitamiinien ansiosta se parantaa hermoston toimintaa;
- Se sisältää kalsiumia ja fosforia, mikä ehkäisee kramppeja ja osteoporoosia.
Rapadura harjoittelun aikana antaa enemmän energiaa
Koska sen glykeeminen indeksi on korkea, rapadura-sokerin energia imeytyy nopeasti elimistöön, joten sen kulutus on ihanteellista raskaamman harjoittelun suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Makean kulutus on tarkoitettu niille, jotka harrastavat pitkän matkan juoksua, polkemista, soutua ja kamppailu-urheilua.
Rapaduraa suositellaan nautittavaksi 25-30 grammaa, jotta hikoilun mukana hukkaan menevää energiaa ja kivennäisaineita voidaan täydentää. Rapaduran lisäksi sokeriruokomehu on hyvä vaihtoehto.
