Avocado: sana frukto kiu povas fariĝi danĝera se konsumita troe
Enhavtabelo
Multaj brazilanoj amas reprodukti receptojn per avokado. Ĉi tio estas ĉar la frukto estas multflanka kaj havas kreman teksturon perfektan por fari smoothies, guacamole kaj eĉ mousse. Tamen, konsciu, ke ne rekomendas manĝi avokadon troe.
Sed ni ne povas forgesi ĝiajn multajn sanprofitojn, ĉar la frukto havas B-vitaminojn, vitaminon C, vitaminon E kaj kalio. Avocadoj ankaŭ estas riĉaj je mononesaturita graso nomata oleika acido.
Vidu ankaŭ: Okra ŝlimo: vidu 2 simplajn kaj praktikajn konsiletojn por forigi ĝinĈi tiu tipo de graso malaltigas LDL-kolesterolon kaj altigas HDL-kolesterolon. Tial ĝi funkcias kiel perfekta aliancano por la koro. Krom ĉiuj ĉi tiuj nutraĵoj, la frukto ankoraŭ havas folian acidon kaj estas perfekta por tiuj, kiuj volas akiri energion dum agadoj.
Vidu ankaŭ: 5 ritoj kiuj uzas la plantospecojn kun mi neniu povasLa riskoj manĝi tro da avokado
Kvankam ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj, vi devas esti tre zorgema por ne tro etendi vin kaj fini manĝi tro da avokadoj ĉiutage. Do konsciu ĉi tiujn tre gravajn sanrilatajn aferojn.
Hepata damaĝo
Se vi havas iun hepatan malsanon, zorgu kiam vi manĝas avokadon kaj konsumu la frukton modere, ĉar la manĝaĵo enhavas substancojn kiel anetolo kaj estragono. Ĉi tiuj substancoj povas damaĝi vian hepaton.
Manko de iuj nutraĵoj
Kvankam avokado havas plurajn gravajn nutraĵojn kaj vitaminojn en siakomponado, ĝi ankoraŭ ne havas ĉion, kion la korpo bezonas por bone funkcii. Sekve, enmetu aliajn fruktojn kaj manĝaĵojn en vian menuon por esti diversaj dum la semajno.
Peziĝo
Se vi volas perdi pezon, vi devus moderigi konsumon de avokado. , kvankam la frukto enhavas bonajn kaj sanajn grasojn. Memoru, ke avokado havas tre altan kalorian enhavon.
Ĉiam elektu konsumi aliajn variojn de fruktoj kaj ne blokiĝi en nur unu. Nia korpo bezonas multajn malsamajn nutraĵojn por daŭre funkcii perfekte.
