ავოკადო: ჯანსაღი ხილი, რომელიც ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება საშიში გახდეს
Სარჩევი
ბევრ ბრაზილიელს უყვარს რეცეპტების რეპროდუცირება ავოკადოს გამოყენებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხილი მრავალმხრივია და აქვს კრემისებური ტექსტურა, რომელიც იდეალურია სმუზის, გუაკამოლის და თუნდაც მუსის დასამზადებლად. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ არ არის რეკომენდებული ავოკადოს ჭარბად მიღება.
მაგრამ არ შეიძლება დავივიწყოთ მისი მრავალი სასარგებლო თვისება, რადგან ხილს აქვს B ვიტამინები, C ვიტამინი, ვიტამინი E და კალიუმი. ავოკადო ასევე მდიდარია მონოუჯერი ცხიმით, რომელსაც ეწოდება ოლეინის მჟავა.
ამ ტიპის ცხიმი ამცირებს LDL ქოლესტერინს და ამაღლებს HDL ქოლესტერინს. ამიტომ, ის მუშაობს როგორც შესანიშნავი მოკავშირე გულისთვის. ყველა ამ ნუტრიენტის გარდა, ნაყოფს აქვს ფოლიუმის მჟავა და შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს ენერგიის მიღება აქტივობის დროს.
Იხილეთ ასევე: დაკარგული სუნამოები: ამბავი ტიტანიკის დანგრევისგან ამოღებული სუნამოების მიღმაავოკადოს ჭარბი მოხმარების რისკი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს სარგებელი მოაქვს, თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად, რომ არ გადააჭარბოთ საკუთარ თავს და არ მიირთვათ ძალიან ბევრი ავოკადო ყოველდღე. ამიტომ გაითვალისწინეთ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საკითხები.
ღვიძლის დაზიანება
თუ გაქვთ ღვიძლის რაიმე დაავადება, ფრთხილად იყავით ავოკადოს მიღებისას და მიირთვით ხილი ზომიერად. რადგან საკვები შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა ანეთოლი და ტარხუნა. ამ ნივთიერებებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ღვიძლი.
Იხილეთ ასევე: თქვენს დაბადების დღეს შეიძლება გამოავლინოს თქვენი საოცნებო სამუშაოზოგიერთი საკვები ნივთიერების ნაკლებობა
მიუხედავად იმისა, რომ ავოკადო შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს.შემადგენლობით, მას ჯერ კიდევ არ აქვს ყველაფერი, რაც ორგანიზმს კარგად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება. ამიტომ, ჩართეთ თქვენს მენიუში სხვა ხილი და საკვები, რათა შეიცვალოს კვირის განმავლობაში.
წონის მატება
თუ წონაში დაკლება გსურთ, ზომიერად უნდა მოიხმაროთ ავოკადო. მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფი შეიცავს კარგ და ჯანსაღ ცხიმებს. გახსოვდეთ, რომ ავოკადოს აქვს ძალიან მაღალი კალორიული შემცველობა.
ყოველთვის აირჩიეთ ხილის სხვა ჯიშის მოხმარება და არ გაჭედოთ მხოლოდ ერთში. სრულყოფილად ფუნქციონირებისთვის ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება ბევრი სხვადასხვა საკვები ნივთიერება.
